Sıcak Kabak Salatası

Sıcak Kabak Salatası
Toplam Süre15 dakikaKredi Öğeleri7 CountServing Size Malzemeler 3 kabak 2 tatlı kaşığı kanola yağı 1 küçük kırmızı soğan, ince dilimlenmiş 3 erik domates, doğranmış 1 çorba kaşığı limon suyu 1/4 bardak ince dilimlenmiş taze fesleğen 2 yemek kaşığı rendelenmiş Parmesan peyniri bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi: Hemen Al Yol Tarifi Hazırlık: 5 Dakika Yemek: 10 Dakika Bir sebze soyucu veya mandolin kullanarak, ince uzun ince kabak dilimleyin, 1/16 "kalınlığında.

toplam Süre15 dakikaKredi Öğeleri7 CountServing Size

Malzemeler

  • 3 kabak
  • 2 tatlı kaşığı kanola yağı
  • 1 küçük kırmızı soğan, ince dilimlenmiş
  • 3 erik domates, doğranmış
  • 1 çorba kaşığı limon suyu
  • 1/4 bardak ince dilimlenmiş taze fesleğen
  • 2 yemek kaşığı rendelenmiş Parmesan peyniri
bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

Hazırlık: 5 Dakika Yemek: 10 Dakika
  1. Bir sebze soyucu veya mandolin kullanarak, ince uzun ince kabak dilimleyin, 1/16 "kalınlığında.
  2. Yağı büyük bir yapışmaz tavada orta-yüksek sıcaklıkta ısıtın Soğan pişirin, 3 dakika karıştırın veya yumuşayıncaya kadar pişirin Domates ve kabak ekleyin ve karıştırın, karıştırın, 5 dakikalar veya ihale kadar.
  3. Karışımı bir servis kasesine aktarın, limon suyunu ekleyin ve süzün. Fesleğen ve peynirle serpin.

Besin Değerleri

  • Kalori: 73kcal
  • Yağdan Kalori: 32kcal
  • Kaloriden Kalori: 7kcal
  • Transfattan Kalori: 0kcal
  • Yağ: 4g
  • Toplam Şekerler: 5g
  • Karbonhidratlar: 8g
  • Doymuş Yağ: 1g
  • Kolesterol: 2mg
  • Sodyum: 53mg
  • Protein: 3g
  • Çözünür Lif: 1g
  • Demir: 1mg
  • Çinko: 1mg
  • Kalsiyum: 62mg
  • Magnezyum: 35mg
  • Potasyum: 530mg
  • Fosfor: 91mg
  • Vitamin A Karotenoid: 74re
  • Vitami n A: 763iu
  • A Vitamini: 43rae
  • A Vitamini: 80re
  • A Vitamini Retinol: 6re
  • C Vitamini: 36mg
  • Vitamin B1 Tiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niasin: 1mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin D Iu: 1u
  • E Vitamini Eşdeğerleri: 1mg
  • Vitamin E Alfa Toco: 1mg
  • Vitamin E Iu: 1iu
  • E Vitamini: 1 mg
  • Alanin: 0g
  • Alfa Karoten: 47mcg
  • Arginin: 0g
  • Kül: 1g
  • Aspartat: 0g
  • Beta Karoten Eşdeğeri: 446mcg
  • Beta Karoten : 423mcg
  • Biotin: 3mcg
  • Bor: 24mcg
  • Klorür: 78mg
  • Kolin: 19mg
  • Krom: 0mcg
  • Sitrik Asit: 0g
  • Bakır: 0mg
  • Kriptoksin: 1mcg
  • Diyet Elyafı: 2g
  • Disakkaritler: 0g
  • Değişim: 1fat
  • Değişim: 2veTabletler
  • Folat Dfe: 47mcg
  • Folat Gıda: 47mcg
  • Folat: 47mcg
  • Fruktoz : 3g
  • Glikoz: 2 gr
  • Glutamat: 1 gr
  • Glisin: 0g
  • Gram Ağırlık: 221 gr
  • Histidin: 0g
  • İyot: 0mcg
  • Isoleucine: 0g
  • Kilojoules: 305kj
  • Lösin: 0g
  • Linoleik: 1 gr
  • Linolenik : 0g
  • Lutein Zeaksantin: 3246mcg
  • Likopen: 1196mcg
  • Lisin: 0g
  • Manganez: 0mg
  • Metionin: 0g
  • Molibden: 21mcg
  • Monosakkaritler: 5g
  • Mono Yağ : 2g
  • Myristic: 0g
  • Net Karbonhidratlar: 6g
  • Niacin Eşdeğerleri: 2mg
  • Oleik: 2g
  • Omega3 Yağ Asidi: 0g
  • Omega6 Yağ Asidi: 1g
  • Organik Asit: 0g
  • Diğer: 1karbsg
  • Palmitik: 0g
  • Pantotenik Asit: 0mg
  • Fenilalanin: 0g
  • Poli Yağ: 1g
  • Prolin: 0g
  • Selenyum: 1mcg
  • Serin: 0g
  • Çözünebilir Elyaf: 0g
  • Stearik: 0g
  • Sakkaroz: 0g
  • Treonin: 0g
  • Tirosin: 0g
  • Valin: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • K Vitamini : 16mcg
  • Su: 204g