Chili-Pepper salata sosu ile

Chili-Pepper salata sosu ile
Bu tatlı ve baharatlı garnitürde dondurulmuş sebzeler canlanır. Dondurulmuş bileşenler önceden hazırlandığından, bir araya getirilmesi sadece birkaç dakika alır. Sebzeleri dondurucunuzdakilere göre değiştirin. Toplam Süre24 dakikaİçecekler13 CountServing Size -> Malzemeler 2 bardak dondurulmuş dilimlenmiş havuç 1 bardak dondurulmuş brokoli çiçeği 1 bardak dondurulmuş doğranmış tatlı kırmızı biberler 1 bardak doğranmış kırmızı lahana 1/2 fincan dondurulmuş defatted tavuk stoğu, çözülmüş 1/2 barda

Bu tatlı ve baharatlı garnitürde dondurulmuş sebzeler canlanır. Dondurulmuş bileşenler önceden hazırlandığından, bir araya getirilmesi sadece birkaç dakika alır. Sebzeleri dondurucunuzdakilere göre değiştirin.

Toplam Süre24 dakikaİçecekler13 CountServing Size ->

Malzemeler

  • 2 bardak dondurulmuş dilimlenmiş havuç
  • 1 bardak dondurulmuş brokoli çiçeği
  • 1 bardak dondurulmuş doğranmış tatlı kırmızı biberler
  • 1 bardak doğranmış kırmızı lahana
  • 1/2 fincan dondurulmuş defatted tavuk stoğu, çözülmüş
  • 1/2 bardak doğranmış taze maydanoz
  • 1/4 fincan dondurulmuş doğranmış soğan
  • 3 yemek kaşığı balzamik sirke
  • 3 yemek kaşığı bal
  • 1/2 küçük jalapeno biber, kıyılmış (ele alırken plastik eldivenler giyin)
  • 1 çorba kaşığı kıyılmış sarımsak
  • 1/4 çay kaşığı tuz
  • 1/4 çay kaşığı karabiber
bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

Hazırlık: 6 MinutesCook: 8 Dakika
  1. 10 "yapışmaz tavada, havuçları birleştirin, brokoli, kırmızı biber, lahana ve stok.Yağ yüksek sıcaklıkta bir kaynamaya getirin.Bir arada, 6 ila 8 dakika boyunca karıştırın veya brokoli parlak yeşil oluncaya kadar bir kevgir içinde süzün.
  2. kase, maydanoz, soğan, sirke, bal, jalapeno biber, sarımsak, tuz ve karabiber birleştirin.Karıştırın, sebzeleri ekleyin ve kaplayın atmak.Orada arada, 10 dakika boyunca oda sıcaklığında durun.
< ! --3 ->

Beslenme Değerleri

  • Kalori: 123kcal
  • Yağdan Kalori: 8kcal
  • Kaloriden Kalori: 2kcal
  • Yağı: 1g
  • Toplam Şekerler: 21g
  • Karbonhidratlar: 28g
  • Doymuş Yağ: 0g
  • Kolesterol: 1mg
  • Sodyum: 267mg
  • Protein: 3g
  • Demir: 1mg
  • Çinko: 1mg
  • Kalsiyum: 60mg
  • Magnezyum : 24mg
  • Potasyum: 432mg
  • Fosfor: 58mg
  • Vitamin A Karotenoid: 926re
  • A Vitamini: 9260iu
  • A Vitamini: 463rae
  • A Vitamini: 927re
  • Vitamin A Retinol: 0re
  • C Vitamini: 78mg
  • Vitamin B1 Tiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niasin: 1 mg
  • E Vitamini Eşdeğerleri: 1mg
  • Vitamin E Alfa Toco: 1mg
  • Beta Karoten: 4535mcg
  • Biotin: 1mcg
  • Kolin: 6mg
  • Bakır: 0mg
  • Diyet Lif: 4g
  • Disakkaritler: 3g
  • Florür: 1 mg
  • Folat Dfe: 43mcg
  • Folat Gıda: 43mcg
  • Folat: 43mcg
  • Gram Ağırlık: 215g
  • İyot: 1mcg
  • Lutein Zeaksantin: 841mcg
  • Likopen: 120mcg
  • Manganez: 0mg
  • Molibden: 3mcg
  • Monosakkaritler: 17g
  • Mono Yağı: 0g
  • Mypyramid: 1vegetable
  • Niasin Eşdeğerleri: 2mg
  • Omega6 Yağ Asidi: 0g
  • Diğer: 2karbsg
  • Pantotenik Asit: 0mg
  • Poli Yağ: 0g
  • Selenyum: 2mcg
  • Vitamin B6: 0mg
  • K Vitamini: 143mcg
  • Su: 180g