Sıcak Domates, Zeytin ve Roka Salatası

Sıcak Domates, Zeytin ve Roka Salatası
Bu salatanın doyurucu ana yemeklerini ufalanmış beyaz peynir veya traşlanmış Parmesan ekleyerek hazırlayın. Diğer malzemeleri hazırlarken fasulyeleri mikrodalgada veya ocakta buharlaştırın. Toplam Süre16 dakikaİçecekler9 CountServing Size Malzemeler 3 yemek kaşığı balzamik sirke 6 bardak bebek roka 1 çorba kaşığı zeytinyağı 1 orta boy kırmızı soğan, ince halkalar 10 kalamata zeytin, 6 erik domates çekirdeği, tohumlanmış ve 1/2 kiloluk yeşil fasülyeye kadar kesilmiş, ihale 3/4 çay kaşığı taze kek

Bu salatanın doyurucu ana yemeklerini ufalanmış beyaz peynir veya traşlanmış Parmesan ekleyerek hazırlayın. Diğer malzemeleri hazırlarken fasulyeleri mikrodalgada veya ocakta buharlaştırın.

Toplam Süre16 dakikaİçecekler9 CountServing Size

Malzemeler

  • 3 yemek kaşığı balzamik sirke
  • 6 bardak bebek roka
  • 1 çorba kaşığı zeytinyağı
  • 1 orta boy kırmızı soğan, ince halkalar
  • 10 kalamata zeytin,
  • 6 erik domates çekirdeği, tohumlanmış ve
  • 1/2 kiloluk yeşil fasülyeye kadar kesilmiş, ihale
  • 3/4 çay kaşığı taze kekik yaprağı
  • kaba tuz ve biber
bulana kadar buğulanmış Kitaplarımızdan biri:

Hemen Al

Yol Tarifi

Hazırlık: 8 Dakika: 8 Dakika
  1. Küçük bir tencerede balzamik sirkeyi orta-yüksek ateşte yarı yarıya azaltın. Kenara koyun. Rokaları büyük bir tabağa yerleştirin ve bir kenara koyun.
  2. Büyük bir tavada, orta-yüksek sıcaklıktaki yağı ısıtın. Soğan ve zeytinleri ekleyin ve soğanlar yumuşak olana kadar yaklaşık 4 dakika karıştırın.
  3. Domatesleri, fasulyeleri ve kekikleri ekleyin ve pişirmeye başlayıncaya kadar sadece sıcak (domatesler sağlam kalmalıdır), yaklaşık 2 dakika pişirin. Tadını almak için ısıdan ve mevsimden tuz ve karabiber ile alın.
  4. Pişirilmiş sebzelerle roka hazırlayın ve balzamik oranı azaldı.

Besin Değerleri

  • Kalori: 120kcal
  • Yağdan Kalori: 56kcal
  • Kaloriden Kalori: 8kcal
  • Yağı: 6g
  • Toplam Şekerler: 7g
  • Karbonhidratlar : 14g
  • Doymuş Yağ: 1g
  • Sodyum: 464mg
  • Protein: 3g
  • Çözünmeyen Elyaf: 2g
  • Diyet Elyafı: 4g
  • Gram Ağırlık: 233g
  • Mono Yağ: 4g
  • Omega3 Yağ Asiti: 0g
  • Omega6 Yağ Asidi: 1g
  • Poli Yağ: 1 g
  • Çözünür Elyaf: 1g
  • Su: 206g