Sıcak Etli Salata

Sıcak Etli Salata
Toplam Süre 25 dakikaDuyurulanlar14 CountServing Size Malzemeler 8 oz en sığır filetosu biftek 1/2 çay kaşığı zeytinyağı tsp tuzu 1 çorba kaşığı ezilmiş karabiber değirmeni 2 yemek kaşığı bal 2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı 2 yemek kaşığı şeri sirkesi 1 çorba kaşığı brendi 1/2 çay kaşığı dijon hardalı 1/2 çay kaşığı karabiber tsp tuzu 1/2 arpacık soğanı 1/4 su bardağı su 1 lb kış yeşillikleri bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi: Hemen Al Yol Tarifi Hazırlık: 10 DakikaCook: 15 Dakika 1/2 ç

toplam Süre 25 dakikaDuyurulanlar14 CountServing Size

Malzemeler

  • 8 oz en sığır filetosu biftek
  • 1/2 çay kaşığı zeytinyağı
  • tsp tuzu
  • 1 çorba kaşığı ezilmiş karabiber değirmeni
  • 2 yemek kaşığı bal
  • 2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
  • 2 yemek kaşığı şeri sirkesi
  • 1 çorba kaşığı brendi
  • 1/2 çay kaşığı dijon hardalı
  • 1/2 çay kaşığı karabiber
  • tsp tuzu
  • 1/2 arpacık soğanı
  • 1/4 su bardağı su
  • 1 lb kış yeşillikleri
bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

Hazırlık: 10 DakikaCook: 15 Dakika
  1. 1/2 çay kaşığı bir 8-oz sığır filetosu ile fırçalayın sızma zeytinyağı ve 1/8 tsp tuzu serpin. Her iki tarafı kaplayan 1 çorba kaşığı ezilmiş siyah karabiber içine biftek basın, sonra orta-yüksek ısı üzerine sıcak bir tavada yerleştirin ve nadiren için yan başına yaklaşık 4 dakika, istenen donmuş pişirmek. Bir kapta, 2 yemek kaşığı bal, 2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı, 2 yemek kaşığı şeri sirkesi, 1 çorba kaşığı brendi, 1/2 çay kaşığı Dijon hardalı, 1 çay kaşığı karabiber, 1/8 çay kaşığı tuz ve 1/2 Arpacık, kıyılmış. Biftekden biftek çıkarın. Orta ısıyı azaltın, 1/4 bardak su ekleyin, sonra 1 lb kış yeşili ekleyin. Bal karışımı içine dökün, örtün ve sadece solana kadar 3 dakika pişirin. Yeşilleri servis tabağına alın ve kalan sosu azaltın. Ince dilimlenmiş biftek, yeşillik üstüne yerleştirin ve sos ile çiseleyen drizzle.

Besin Değerleri

  • Kalori: 234kcal
  • Yağdan Kalori: 99kcal
  • Kaloriden Kalori: 19kcal
  • Yağ: 11g
  • Toplam Şekerler: 9g
  • Karbonhidratlar : 17g
  • Doymuş Yağ: 2g
  • Kolesterol: 35mg
  • Sodyum: 261mg
  • Protein: 17g
  • Çözünür Lif: 1g
  • Demir: 4 mg
  • Çinko: 3mg
  • Kalsiyum : 168mg
  • Magnezyum: 89mg
  • Potasyum: 829mg
  • Fosfor: 201mg
  • Vitamin A Karotenoid: 1099re
  • A Vitamini: 10992iu
  • A Vitamini: 550nae
  • A Vitamini: 1099 °
  • C Vitamini: 84mg
  • Vitamin B1 Tiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niasin: 5mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 1u
  • D Vitamini Mcg: 0mcg
  • E Vitamini Eşdeğerleri: 3mg
  • E Vitamini Toco: 3mg
  • Vitamin E Iu: 4iu
  • Vitamin E Mg: 3mg
  • Alanin: 1g
  • Alkol: 1g
  • Alfa Karoten: 31mcg
  • Arginin: 1g
  • Kül: 3g
  • Aspartat: 2g
  • Beta Karoten Eşdeğeri: 8428mcg
  • Beta Karoten: 6557mcg
  • Biotin: 0mcg
  • Bor: 64mcg
  • Klorür: 94mg
  • Cho Satır: 63mg
  • Krom: 2mcg
  • Bakır: 1mg
  • Kriptoksantin: 46mcg
  • Sistin: 0g
  • Diyet Elyafı: 3g
  • Disakkaritler: 0g
  • Folat Dfe: 136mcg
  • Folat Gıda: 136mcg
  • Folat: 136mcg
  • Fruktoz: 4g
  • Galaktoz: 0g
  • Glikoz: 4g
  • Glutamat: 2g
  • Glisemik: 55 index
  • Glisemik: 5 yük
  • Glisin : 1 gr
  • Gram Ağırlık: 218 g
  • Histidin: 1 gr
  • İyot: 1mcg
  • İzolösin: 1g
  • Kilojoules: 977kj
  • Lösin: 1g
  • Linoleik: 1g
  • Linolenik: 0g
  • Lütin Zeaksantin: 11574mcg
  • Likopen: 0mcg
  • Lizin: 1g
  • : 0maltoseg
  • Manganez: 1 mg
  • Metionin: 0g
  • Molibden: 6mcg
  • Monosakkaritler: 9g
  • Mono Yağ: 7g
  • Myristic: 0g
  • Net Karbonhidratlar: 14g
  • Niasin Eşdeğerleri: 7mg
  • Oleik: 7g
  • Omega3 Yağ Asidi: 0g
  • Omega6 Yağ Asidi: 1g
  • Diğer: 2karbsg
  • Palmitik: 2g
  • Palmitol: 0g
  • Pantotenik Asit: 1mg
  • Fenilalanin: 1g
  • Poli Yağ: 1g
  • Prolin: 1g
  • Selenyum: 16mcg
  • Serin: 1g
  • Çözünür Elyaf: 1g
  • Stearik: 1g
  • Sucr 0 °
  • Treonin: 1g
  • Triptofan: 0g
  • Tirosin: 1g
  • Valin: 1g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 678mcg
  • Su: 168g