Sıcak karides ve ananas salatası

Sıcak karides ve ananas salatası
Toplam Time12 dakikaIngredientsServing Boyut Malzemeler 1 kg (16 oz) dondurulmuş blackeyed bezelye (yaklaşık 3 3/4 c) 1 1/4 C dondurulmuş yeşil bezelye 1/2 kırmızı dolmalık biber, doğranmış 1 çorba kaşığı zeytinyağı 1 tatlı kaşığı biber 1/2 çay kaşığı tuz 1 lb büyük karides, soyulmuş ve pişmiş 1 1/3 C doğranmış ananas 2 tatlı kaşığı limon suyu acı biber sosu 1/3 C taze fesleğen yaprağı, doğranmış (isteğe bağlı) bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi: Hemen Al Yol Tarifi Kara gözlü bezelye, y

toplam Time12 dakikaIngredientsServing Boyut

Malzemeler

  • 1 kg (16 oz) dondurulmuş blackeyed bezelye (yaklaşık 3 3/4 c)
  • 1 1/4 C dondurulmuş yeşil bezelye
  • 1/2 kırmızı dolmalık biber, doğranmış
  • 1 çorba kaşığı zeytinyağı
  • 1 tatlı kaşığı biber
  • 1/2 çay kaşığı tuz
  • 1 lb büyük karides, soyulmuş ve pişmiş
  • 1 1/3 C doğranmış ananas
  • 2 tatlı kaşığı limon suyu
  • acı biber sosu
  • 1/3 C taze fesleğen yaprağı, doğranmış (isteğe bağlı)
bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

  1. Kara gözlü bezelye, yeşil bezelye, dolmalık biber, yağ, kırmızı biber ve tuzu büyük tavada birleştirin ve pişirin orta-yüksek sıcaklıkta 4 dakika. Karides ilave edin ve 2 dakika boyunca ısıtılana kadar pişirin. Kalan malzemelerde atmak. Tuz ve karabiberle tatlandırın ve servis yapın.

Beslenme Değerleri

  • Kalori: 416kcal
  • Yağdan Kalori: 61kcal
  • Kaloriden Kalori: 9kcal
  • Yağı: 7g
  • Toplam Şekerler: 8g
  • Karbonhidratlar : 47g
  • Doymuş Yağ: 1g
  • Kolesterol: 216mg
  • Sodyum: 579mg
  • Protein: 43g
  • Kalsiyum: 121mg
  • Magnezyum: 73mg
  • Potasyum: 435mg
  • Diyet Elyafı : 10g
  • Folat Dfe: 44mcg
  • Mono Yağı: 3g
  • Omega3 Yağ Asiti: 1g
  • Omega6 Yağ Asidi: 1g
  • Diğer: 28karbsg
  • Poli Yağ: 2g
  • Çözünür Elyaf : 0g