Salata-Kase Makarna

Salata-Kase Makarna
Bu yıl boyu süren salatalar için çeşitli dondurucu sebzeleri deneyin. Hazırlık 4 saat içinde servis edilirse yemek en lezzetlidir. Toplam Süre19 dakikaDuyurulan öğeler14 CountServing Size Malzemeler -> 4 ons dirsek makarna 1/2 bardak donmuş brokoli çiçeği 1/2 bardak dondurulmuş bütün çekirdek mısır 1/2 bardak donmuş yeşil fasulye 1 çorba kaşığı su yarım fincan kiraz domatesleri 2 yemek kaşığı zeytinyağı 2 yemek kaşığı taze maydanoz veya fesleğenle doldurulmuş 2 yemek kaşığı balzamik sirke 1 tatl

Bu yıl boyu süren salatalar için çeşitli dondurucu sebzeleri deneyin. Hazırlık 4 saat içinde servis edilirse yemek en lezzetlidir.

Toplam Süre19 dakikaDuyurulan öğeler14 CountServing Size

Malzemeler

->
  • 4 ons dirsek makarna
  • 1/2 bardak donmuş brokoli çiçeği
  • 1/2 bardak dondurulmuş bütün çekirdek mısır
  • 1/2 bardak donmuş yeşil fasulye
  • 1 çorba kaşığı su
  • yarım fincan kiraz domatesleri
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 2 yemek kaşığı taze maydanoz veya fesleğenle doldurulmuş
  • 2 yemek kaşığı balzamik sirke
  • 1 tatlı kaşığı şeker
  • 1 tatlı kaşığı dijon hardal
  • 1/4 çay kaşığı tuz
  • 1/4 çay kaşığı karabiber
  • 2 yemek kaşığı rendelenmiş parmesan
bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

Hazırlık: 7 Dakika Yemek Sayısı: 12 Dakika
  1. Makarnaya göre kaynar suda büyük bir tencerede pişirin. paket yönergeleri. Iyi drenaj. Büyük bir kaseye koyun.
  2. 10 "yapışmaz tavada, brokoli, mısır, fasulye ve suyu birleştirin. 2 dakika boyunca orta-yüksek ısıyı veya brokoli parlak yeşil oluncaya kadar pişirin ve pişirin. soğuk su, kağıt havlu ile kurulayın Makarna ile kaseye ekleyin Domates, yağ, maydanoz veya fesleğen, sirke, şeker, hardal, tuz ve karabiberi ekleyin.Tatla, Parmesan serpin.
< ! --3 ->

Beslenme Değerleri

  • Kalori: 145kcal
  • Yağdan Kalori: 48kcal
  • Kaloriden Kalori: 9kcal
  • Yağlı: 5g
  • Toplam Şekerler: 3g
  • Karbonhidratlar: 21g
  • Doymuş Yağ: 1g
  • Kolesterol: 2mg
  • Sodyum: 155mg
  • Protein: 4g
  • Demir: 1mg
  • Çinko: 1mg
  • Kalsiyum: 34mg
  • Magnezyum : 18mg
  • Potasyum: 150mg
  • Fosfor: 66mg
  • Vitamin A Karotenoid: 31re
  • A Vitamini: 315iu
  • Vitamin A: 17rae
  • Vitamin A Retinol: 2re
  • C Vitamini: 8 mg
  • Vitamin B1 Tiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niasin: 2mg
  • E Vitamini Toco: 1 mg
  • Beta Karoten: 168mcg
  • Biotin: 1mcg
  • Kolin: 1mg
  • Krom: 0mcg
  • Bakır: 0mg
  • Diyet Elyafı: 2g
  • Disakkaritler: 1g
  • Florür: 8 mg
  • Folat Dfe: 55mcg
  • Folat Gıda: 84mcg
  • Gram Ağırlık: 78g
  • Manganez: 0mg
  • Molibden: 1mcg
  • Monosakkaritler: 1g
  • Mono Yağı: 4g
  • Niasin Eşdeğerleri: 3mg
  • Omega3 Yağ Asidi: 0g
  • Omega6 Yağ Asiti: 1g
  • Diğer: 15karbsg
  • Pantotenik Asit: 0mg
  • Poli Yağ: 1g
  • Selenyum: 12mcg
  • Çözünür Elyaf: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 24mcg
  • Su: 47g