Bu Kadının 60 Kiloluk Kilo Kaybı Gerçek Sonuçları Elde Etmek Üzere Zorlayıcı Değişiklikler Yapmanıza gerek olmadığını Gösterir

Bu Kadının 60 Kiloluk Kilo Kaybı Gerçek Sonuçları Elde Etmek Üzere Zorlayıcı Değişiklikler Yapmanıza gerek olmadığını Gösterir
Christine Sokaluk'un izniyle Pek çoğumuz gibi, Christine Sokaluk da hayatındaki çoğu güreşini yeme alışkanlıkları ve ölçeği ile sağlıklı bir ilişki bulmak için harcadı. yeni kilo verme programına başlamak için sabırsızlanıyorum, hiçbir şey beni durduramazdı, sadece kendimi sürücüde bulmak için her zamanki süpersiz öğünü 30 dakika sonra sipariş ettim, "diyor 38 yaşındaki Son 17 yılda ortaya çıkan her moda diyetiyle ilgili "Bir başarısızlık gibi hissettim.

Christine Sokaluk'un izniyle

Pek çoğumuz gibi, Christine Sokaluk da hayatındaki çoğu güreşini yeme alışkanlıkları ve ölçeği ile sağlıklı bir ilişki bulmak için harcadı. yeni kilo verme programına başlamak için sabırsızlanıyorum, hiçbir şey beni durduramazdı, sadece kendimi sürücüde bulmak için her zamanki süpersiz öğünü 30 dakika sonra sipariş ettim, "diyor 38 yaşındaki Son 17 yılda ortaya çıkan her moda diyetiyle ilgili "Bir başarısızlık gibi hissettim."

christine_before1. jpeg

-

Fotoğraf: Christine Sokaluk

DAHA FAZLASI: 15 Teeny Minik Değişikliklerin Daha Hızlı Kilo Vermesi

Sonra, geçen Ocak ayında, en ağırını 370 liraya indirerek, bir şey tıkladı. "Dürüstçe Sokaluk anı aha olmadı, diye hatırlıyor. Onun yerine, hayatını büyük bir şekilde sürdüren küçük şeylerin hepsi buydu. ”Eğlence parklarına ya da fuarlara gidemedim. Sadece bana uygun değil, ama aslında istediğim kıyafetleri bulmakta zorlandım. takılıyorum ve seyahat ettiğimde uçaklarda iki koltuk almam gerekti, sonunda bunun yaşamanın bir yolu olmadığını anladım. ” Sokaluk az önce biliyordu: Daha fazlasını istiyordu ve bu sefer farklı olacaktı. (Günde sadece 10 dakika içinde vücudunuzu değiştirebilir ve kilo verebilirsiniz Önleme <1 10'a sığdır.) christine_before2. jpeg

Fotoğraf: Christine Sokaluk

Artık diyet yok

Sokaluk başka bir fad diyeti için harekete geçmedi ya da devam edemediği ve kalamadığı çılgın bir antreman programına başlamak üzere "Bu sefer yavaş yavaş başlamak istedim" diyor ve ekliyor: "Ben her 4 haftada bir yeni sağlıklı alışkanlık almaya karar verdim."

Yeni hedefi: İlk gününü öğün haline getirme sağlıklı bir tane. Yağlı fast-food kahvaltı sandviçleri yerine, Sokaluk bir protein shake yapmaya kararlıdır. (Hangi protein tozunun smoothie için en iyi olduğunu öğrenin.) "Yapmam sadece 4 dakika sürdü ve ben gerçekten zevk aldım." Sokaluk ona takıldı ve birkaç hafta sonra enerjisinin dolduğunu ve midmorning tarafından daha az aç olduğunu fark etti.

Reklam Reklamı

İletişimde Kalın

İstediğiniz zaman aboneliğinizi iptal edebilirsiniz.

Gizlilik Politikası | Hakkımızda

Her küçük sayım

Teşvik edildi, bir sonraki alışkanlık makyajı ilkinin bir uzantısıydı: öğle yemeğine, akşam yemeğine ve her atıştırmaya daha fazla yağsız protein ekleyin.Sokaluk, "Proteinin, iştahımı kontrol etmenin ve açlıkla mücadele etmenin en kolay ve etkili yollarından biri olduğunu öğrendim," diyor. Metabolizmayı güçlendirici besleyicinin diyetine daha fazla eklenmesi, sağlıksız gitmek için bir miktar avantaj getirdi.

"3 ay içinde kilolar erimeye başladı. 20 kilo verdim ve kendimle daha fazla gurur duymadım" diyor. Bir sonraki hedefini benimsemeye hazır olan Sokaluk ekledi: "Haftada üç ya da dört kez günde sadece 10 dakika yürümeye başladım, kendimi boğmamak için." Her ay biraz daha sert ya da biraz daha uzun sürdü. "Şimdi haftada iki kez 90 dakika boks yapıyorum ve günlük olarak YouTube kardiyo egzersizleri yapıyorum" diyor.

DAHA FAZLA:

Top 10 Kolesterolle Savaşan Gıdalar christine_after_workout3. jpeg

Christine Sokaluk'un izniyle fotoğraflar

Başladıktan 8 ay sonra, Sokaluk 60 kilo indirdi ve hedeflerine ulaşmak için çalışmaya devam etmek için heyecanlı. "Ama her zaman kolay değildi," diye hatırlıyor "Yol boyunca motive kalmanın yollarını bulmak zorunda kaldım." Ona ulaşabilmesi için okumaya devam et, ipucu:

"Tüm Ağrılar ve Kazanç Yoktur" İyi Bir Motto Değildir

"Yavaşça başlamakta yanlış olan bir şey yok. Eğer bir süperintense Başlangıçtan beri, sürdürmek çok zor olabilir. Küçük hedeflerle başlayın ve daha fazlasını başarmak için çalışın. "

Kendini Rahatsız Et

" Yapacak hiçbir şeyim olmadığında mücadele ettim. TV ve mendil ne bulabilirsem (size sağlıklı yiyecekler olmadığını söyleyebilirim), bu yüzden akşamları ve hafta sonları iki yan iş almaya karar verdim, haftada üç ya da dört kez çalışıyorum. Bir sinema salonu ve her cumartesi temizlik işimi başlattı, bu beni meşgul ediyor ve gerçekten de tam vücut antremanı alıyordum. Fazladan para kazanıyorum ve tüm bu akılsız kalorileri kısalttım - bu bir kazan-kazan. ”

Tembel Olmayı Planlayın

"Her zaman hazırda sağlıklı, kolay yemekler hazırlayın. Uzun bir günden sonra eve geldiğiniz zamanlar olacak ve yemek pişirmede aklınıza gelen son şey olacaktır. önceden hazırlanmış sağlıklı yemekler, sağlıksız hızlı düzeltme için durmanızı önleyecektir. Gittiğimden iki kat daha fazla süren birisiydim - bu yüzden günde iki kez sağlıklı beslenmeye yardım ettim. ”

DAHA FAZLA:

Basit 3 Günlük Detoks Beklenenleri Yapmayın

"Her partide ya da özel etkinlikte her zaman yemek yemenin sosyal olarak gerekli olduğunu hissetmeyin. Eğer pasta bir doğumgünü partisinde servis ediliyorsa ve siz istemiyorsanız (bana güvenirsiniz) -bu… yemeyin. "

christine_after. Jpeg

Christine Sokaluk'un izniyle fotoğraflar

Afet Planları

" Daima bir acil protein çubuğu veya atıştırmalık öğeniz var. Bu, bu beklenmedik açlık humuslarına yardımcı olacak ve sizi o kötü tahrikli veya şekerli atıştırmalık veya tuzlu atıştırmalık yiyeceklerden uzak tutacaktır. "(Proteinle dolu bu 10 portatif atıştırmalıkları kontrol edin.)

The Pen Your En iyi Arkadaşınız

"Her şeyi yaz! Bunu daha önce de duymuşsunuzdur, bu yüzden bana güvenin: Gerçekten sizi sorumlu tutmaya çalışır."

Kendi Hayran Olun 1 Fan

" Bu verebileceğim en önemli ipucudur. Ne olursa olsun, kendinle gurur duy. Asla bir şey yapamayacağınızı ya da yeterince iyi olmadığınızı düşünmeyin, çünkü eğer kendinize inanmıyorsanız, o zaman kim olacak? İnsan olduğunuzu unutmayın. Eğer bir yemeğiniz ya da egzersiz fişiniz varsa, onu geçmişte bırakın ve geleceğe bakın. Kim olduğunuzu saklamayı bırakın ve gurur duymayı asla bırakmayın. "