Teriyaki Tavuk

Teriyaki Tavuk
Toplam Süre45 dakikaDuyurulanlar9 CountServing Boyut Malzemeler 1 2 / 3 su bardağı kahverengi pirinç 2 çay kaşığı susam yağı 2 su bardağı doğranmış soğan 1 1/2 bardak taze veya dondurulmuş dilimlenmiş havuç 1 su bardağı taze veya dondurulmuş dilimlenmiş mantar 1/2 pound kemiksiz, derisiz dilimlenmiş tavuk göğsü, dilimlenir 1/2 bardak dilimlenmiş yeşil soğan 2 yemek kaşığı düşük sodyum teriyaki sosu 2 tatlı kaşığı kıyılmış sarımsak bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi: Hemen Al Yol Tarifi H

toplam Süre45 dakikaDuyurulanlar9 CountServing Boyut

Malzemeler

  • 1 2 / 3 su bardağı kahverengi pirinç
  • 2 çay kaşığı susam yağı
  • 2 su bardağı doğranmış soğan
  • 1 1/2 bardak taze veya dondurulmuş dilimlenmiş havuç
  • 1 su bardağı taze veya dondurulmuş dilimlenmiş mantar
  • 1/2 pound kemiksiz, derisiz dilimlenmiş tavuk göğsü, dilimlenir
  • 1/2 bardak dilimlenmiş yeşil soğan
  • 2 yemek kaşığı düşük sodyum teriyaki sosu
  • 2 tatlı kaşığı kıyılmış sarımsak
bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

Hazırlık: 10 DakikaCook: 35 Dakika
  1. Pirinci ambalaj talimatlarına göre hazırlayın.
  2. Bu arada, bir tavada yağı orta ateşte ısıtın. Soğanları, havuçları ve mantarları sık sık karıştırarak 5 dakika pişirin.
  3. Tavaya tavuk, yeşil soğan, teriyaki sosu ve sarımsak ekleyin. Sıklıkla karıştırarak veya tavuk pembeleşene kadar 5 dakika pişirin.
  4. Pirinci 4 tabak arasında bölün. Sebze-tavuk karışımını pirinci üzerine bölün.

Besin Değerleri

  • Kalori: 241kcal
  • Yağlıdan Kalori: 42kcal
  • Kaloriden Kalori: 8kcal
  • Transfattan Kalori: 0kcal
  • Yağlı: 5g
  • Toplam Şekerler: 7g
  • Karbonhidratlar: 34g
  • Doymuş Yağ: 1g
  • Kolesterol: 36mg
  • Sodyum: 235mg
  • Protein: 16g
  • Potasyum: 659mg
  • Diyet Elyafı: 5g
  • Değişim: 1fat
  • Değişim Diğer: 0karbs
  • Değişim: 1starch
  • Değişim: 2vegetables
  • Gram Ağırlık: 306g
  • Omega6 Yağ Asidi: 2g