Superfast Stir-Fry

Superfast Stir-Fry
Toplam Time19 dakikaİçeriğiSunum Boyutu Malzemeler NE İHTİYACINIZ: 1 çay kaşığı zeytinyağı 1/2 C dilimlenmiş soğan 1/2 küp doğranmış kırmızı biber 1 yumurta 1 çorba kaşığı azaltılmış sodyum soya sosu 1 1/2 C doğranmış, önceden pişirilmiş tavuk 1 3/4 C pişmiş kahverengi pirinç 2 adet soğan, doğranmış sıcak sos bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi: Hemen Al Yol Tarifi NASIL YAPILACAK Yapışmaz tavada orta ateşte ısıtın.

toplam Time19 dakikaİçeriğiSunum Boyutu

Malzemeler

  • NE İHTİYACINIZ:
  • 1 çay kaşığı zeytinyağı
  • 1/2 C dilimlenmiş soğan
  • 1/2 küp doğranmış kırmızı biber
  • 1 yumurta
  • 1 çorba kaşığı azaltılmış sodyum soya sosu
  • 1 1/2 C doğranmış, önceden pişirilmiş tavuk
  • 1 3/4 C pişmiş kahverengi pirinç
  • 2 adet soğan, doğranmış
  • sıcak sos
bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

  1. NASIL YAPILACAK
  2. Yapışmaz tavada orta ateşte ısıtın. Soğan ve kırmızıbiber ekleyin ve soğana kadar soteleyin (3 ila 5 dakika). Yumurtayı sık sık karıştırın ve yumurtalar işlenene kadar pişirin (2 ila 4 dakika daha). Tadı için soya sosu, tavuk, pirinç, taze soğan ve acı sos ekleyin; iyice karışana kadar yaklaşık 3 dakika daha karıştırın ve pişirin.

Beslenme Değerleri

  • Kalori: 417kcal
  • Yağdan Kalori: 81kcal
  • Kaloriden Kalori: 13kcal
  • Yağı: 9g
  • Toplam Şekerler: 4g
  • Karbonhidratlar : 49g
  • Doymuş Yağ: 1g
  • Kolesterol: 166mg
  • Sodyum: 842mg
  • Protein: 34g
  • Çözünür Lif: 4g
  • Diyet Elyafı: 5g
  • Mono Yağ: 3g
  • Omega3 Yağ Asidi: 0g
  • Omega6 Yağ Asidi: 1g
  • Poli Yağ: 1g
  • Çözünür Elyaf: 1g
  • Su: 233g