Kuşkonmaz ve Dolmalık Zencefil ve Susamlı Patates Kızartması

Kuşkonmaz ve Dolmalık Zencefil ve Susamlı Patates Kızartması
Toplam Süre 17 dakikaİçeriğe ekle8 CountServing Size Malzemeler 1 1/2 pound kuşkonmaz, kesilmiş ve kesilmiş 2 "adet 1/4 fincan kanola yağı 1/2 büyük kırmızı dolmalık biber tohumlar ve şeritler halinde kesilir 1 yemek kaşığı doğranmış taze zencefil 1 yemek kaşığı azaltılmış sodyum soya sosu çay kaşığı kırmızı biber pulları 2 tatlı kaşığı kızarmış susam yağı 1 tatlı kaşığı susam tohumu bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi: Hemen Al Yol Tarifi Hazırlık: 5 DakikaCook: 12 Dakika 1/4 su kaynatın

toplam Süre 17 dakikaİçeriğe ekle8 CountServing Size

Malzemeler

  • 1 1/2 pound kuşkonmaz, kesilmiş ve kesilmiş 2 "adet
  • 1/4 fincan kanola yağı
  • 1/2 büyük kırmızı dolmalık biber tohumlar ve şeritler halinde kesilir
  • 1 yemek kaşığı doğranmış taze zencefil
  • 1 yemek kaşığı azaltılmış sodyum soya sosu
  • çay kaşığı kırmızı biber pulları
  • 2 tatlı kaşığı kızarmış susam yağı
  • 1 tatlı kaşığı susam tohumu
bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

Hazırlık: 5 DakikaCook: 12 Dakika
  1. 1/4 su kaynatın. yüksek ısıda büyük yapışmaz tava. Kuşkonmaz ekleyin ve kaynatın. Sıcaklığı azaltın, örtün ve 5 dakika pişirin ya da gevrek bir hale gelene kadar pişirin. Bir kevgir içinde boşaltın ve soğuk akan suyun altında kısaca soğutun. Tencereyi kuru bir kağıt havluyla silin.
  2. Kanola yağını yüksek sıcaklıkta aynı tavada ısıtın. Dolmalık biber ekleyin ve sürekli karıştırın, 3 dakika ya da gevrek yapana kadar pişirin. Kuşkonmaz, zencefil, soya sosu ve biber pullarını ekleyin ve 2 dakika ya da ısıtılana kadar pişirin. Ateşten alın ve susam yağı ve susam tohumlarını karıştırın.

Beslenme Değerleri

  • Kalori: 192kcal
  • Yağdan Kalori: 150kcal
  • Kaloriden Kalori: 14kcal
  • Yağ: 17g
  • Toplam Şekerler: 4g
  • Karbonhidratlar : 9g
  • Doymuş Yağ: 2g
  • Sodyum: 138mg
  • Protein: 4g
  • Kalsiyum: 51mg
  • Magnezyum: 31mg
  • Potasyum: 405mg
  • Diyet Elyafı: 4g
  • Folat Dfe: 100mcg
  • Mono Yağı: 10g
  • Omega3 Yağ Asiti: 1g
  • Omega6 Yağ Asiti: 3g
  • Diğer: 0karbsg
  • Poli Yağ: 5g
  • Trans Yağ Asidi: 0g