Zencefil, Susam ve Soya ile karıştırılmış Kuşkonmaz

Zencefil, Susam ve Soya ile karıştırılmış Kuşkonmaz
Toplam Süre25 dakikaİçeriğe ekle8 CountServing Boyut Malzemeler 1 1/2 pound ince kuşkonmaz, 2 "parça 2 çay kaşığı kanola yağı içine kesilmiş ince büyük kırmızı dolmalık biber şeritler 1 yemek kaşığı doğranmış taze zencefil 1 yemek kaşığı azaltılmış sodyum soya sosu çay kaşığı ezilmiş kırmızı biber gevreği 1 tatlı kaşığı kızarmış susam yağı 1 tatlı kaşığı susam tohumu, bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi: Hemen Al Yol Tarifi Hazırlık: 15 DakikaCook: 10 Dakika Büyük bir yapışmazda kaynatmak

toplam Süre25 dakikaİçeriğe ekle8 CountServing Boyut

Malzemeler

  • 1 1/2 pound ince kuşkonmaz, 2 "parça
  • 2 çay kaşığı kanola yağı
  • içine kesilmiş ince büyük kırmızı dolmalık biber şeritler
  • 1 yemek kaşığı doğranmış taze zencefil
  • 1 yemek kaşığı azaltılmış sodyum soya sosu
  • çay kaşığı ezilmiş kırmızı biber gevreği
  • 1 tatlı kaşığı kızarmış susam yağı
  • 1 tatlı kaşığı susam tohumu,
bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

Hazırlık: 15 DakikaCook: 10 Dakika
  1. Büyük bir yapışmazda kaynatmak için 1/4 "su getirin yüksek sıcaklıkta tava. Kuşkonmaz ekleyin ve kaynatın. Sıcağı alçaltın, kapayın ve 5 dakika veya yumuşacık kıvama gelinceye kadar pişirin. Bir kevgir içinde boşaltın ve soğuk akan suyun altında kısaca soğutun. Tencereyi kuru bir kağıt havluyla silin.
  2. Kanola yağını yüksek sıcaklıkta aynı tavada ısıtın. Dolmalık biber ekleyin ve sürekli karıştırın, 3 dakika ya da yumuşak gevrekleşene kadar pişirin. Kuşkonmaz, zencefil, soya sosu ve kırmızı pul pulları ilave edin ve 2 dakika ya da ısıtılana kadar pişirin. Ateşten alın ve susam yağı ve susam tohumlarını karıştırın.

Besin Değerleri

  • Kalori: 80kcal
  • Yağdan Kalori: 34kcal
  • Kaloriden Kalori: 4kcal
  • Yağ: 4g
  • Toplam Şekerler: 5g
  • Karbonhidratlar : 9g
  • Doymuş Yağ: 0g
  • Sodyum: 134mg
  • Protein: 4g
  • Demir: 1mg
  • Çinko: 0mg
  • Kalsiyum: 46mg
  • Magnezyum: 7mg
  • Potasyum: 482mg
  • Fosfor: 15mg
  • A Vitamini Karotenoid: 158re
  • A Vitamini: 1580iu
  • A Vitamini: 79rae
  • C Vitamini: 43mg
  • Vitamin B3 Niasin: 0mg
  • E Vitamini Toco: 1 mg
  • Beta Karoten: 887mcg
  • Biotin: 0mcg
  • Kolin: 1mg
  • Diyet Elyafı: 4g
  • Folat Dfe: 11mcg
  • Folat Gıda: 10mcg
  • Gram Ağırlık: 200g İyot: 0mcg
  • Manganez: 0mg
  • Molibden: 1mcg
  • Monosakkaritler: 1g
  • Mono Yağı: 2g
  • Niasin Eşdeğerleri: 1mg
  • Omega6 Yağ Asidi: 0g
  • Diğer : 0arbsg
  • Pantotenik Asit: 0mg
  • Poli Yağ: 1g
  • Selenyum: 0mcg
  • Vitamin B6: 0mg
  • K Vitamini: 1mcg
  • Su: 181g

Yorumunuzu Bırakın