Kızartılmış Asya Choys

Kızartılmış Asya Choys
Tavada kızartılmış Asya usulü (sebze), herhangi bir yemeğe hızlı ve lezzetli bir katkı yapar. Tanıdık bok choy yanında, choy sum (Çin lahanası), gai lum (Çin brokoli) ve gai choy (Çin hardal yeşillikleri) arayın. Choys bir arada lezzetli ve ilginç bir garnitür için yapar. Toplam Süre 30 dakikaİçeceklerServis Boyutu -> Malzemeler 2 pound asya (sebze), tek tip veya kombinasyon 2 tatlı kaşığı kanola yağı 2 diş sarımsak, kıyılmış 1 tatlı kaşığı kıyılmış taze zencefil 1 çorba kaşığı su 1 çorba kaşığı

Tavada kızartılmış Asya usulü (sebze), herhangi bir yemeğe hızlı ve lezzetli bir katkı yapar. Tanıdık bok choy yanında, choy sum (Çin lahanası), gai lum (Çin brokoli) ve gai choy (Çin hardal yeşillikleri) arayın. Choys bir arada lezzetli ve ilginç bir garnitür için yapar.

Toplam Süre 30 dakikaİçeceklerServis Boyutu
->

Malzemeler

  • 2 pound asya (sebze), tek tip veya kombinasyon
  • 2 tatlı kaşığı kanola yağı
  • 2 diş sarımsak, kıyılmış
  • 1 tatlı kaşığı kıyılmış taze zencefil
  • 1 çorba kaşığı su
  • 1 çorba kaşığı sake (pirinç şarabı) veya diğer kuru beyaz şaraplar
  • 2 çay kaşığı azaltılmış sodyum soya sosu
  • 1 tatlı kaşığı kızarmış susam yağı
Bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

  1. Kıskaçları yıka ve yıka. Çin lahanası kullanıyorsanız, beyaz sapları yeşil yapraklardan ayırın. Kökleri 1/4 "-thick dilimler halinde kesin ve ayrı tutunuz. Çin lahanası yapraklarını ve diğer sebzeleri doğrayın.
  2. Kanola yağını büyük bir yapışmaz tavada ısıtın veya orta-yüksek sıcaklıkta pişirin. Sarımsak ve zencefili ekleyin. ve 1 dakika ya da çok kokulu olana kadar pişirin, pişirin.
  3. Eğer çıtır çıtır kullanılırsa, gövde dilimlerini ekleyin ve 3 dakika boyunca kızartın ya da gevrek bir tada sahip oluncaya kadar su, sake ve soya sosu ekleyin. cızırtılı, diğer yeşillikleri ekleyin.Yavaşça pişene kadar pişirin ve karıştırın.
  4. Kızartılmış susam yağını çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır. Sıcak servis yapın.

Besin Değerleri

  • Kalori: 69kcal
  • Yağdan Kalori: 35kcal
  • Kaloriden Kalori: 4kcal
  • Yağ: 4g
  • Toplam Şekerler: 3g
  • Karbonhidratlar: 6g
  • Doymuş Yağ: 0g
  • Sodyum: 249mg
  • Protein: 4g
  • Kalsiyum: 241mg
  • Magnezyum: 44mg
  • Potasyum: 581mg
  • Diyet Elyafı: 2g
  • Folat Dfe: 150mcg
  • Mono Yağ: 2g
  • Omega3 Yağ Asidi: 0g
  • Omega6 Yağ Asidi: 1g
  • Diğer: 1karbsg
  • Poli Yağ: 1 g
  • Çözünür Elyaf: 1 g

Yorumunuzu Bırakın