Steve's Cidden Sade Biftek ve Ispanak

Steve's Cidden Sade Biftek ve Ispanak
Toplam Time16 minutesIngredients5 CountServing Size Malzemeler 1 adet çırpılmış şeritli biftek (8 ons) 1 çorba kaşığı zeytinyağı 1 adet büyük diş sarımsak, ince doğranmış 1 su bardağı organik bebek ıspanak yaprakları Tuz ve karabiber bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi: Hemen Al Yol Tarifi Hazırlık: 5 Dakika Yemek: 11 Dakika Biftekü tuz ve karabiberle karıştırın.

toplam Time16 minutesIngredients5 CountServing Size

Malzemeler

  • 1 adet çırpılmış şeritli biftek (8 ons)
  • 1 çorba kaşığı zeytinyağı
  • 1 adet büyük diş sarımsak, ince doğranmış
  • 1 su bardağı organik bebek ıspanak yaprakları
  • Tuz ve karabiber bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:
Hemen Al

Yol Tarifi

Hazırlık: 5 Dakika Yemek: 11 Dakika

Biftekü tuz ve karabiberle karıştırın.
  1. Yağı büyük bir tavada orta-yüksek sıcaklıkta ısıtın. Sarımsak ekleyin ve yaklaşık 1 dakika boyunca karıştırın, karıştırın, altın kadar ama kahverengi değil. Biftek ekleyin ve ortaya yerleştirilmiş bir termometre orta dereceye kadar 145ºF kaydedinceye kadar pişirin. Tavadan çıkarın.
  2. Bebek ıspanaklarını tavada 1 dakika pişirin, hafifçe savurun, solana kadar ve biftekle servis yapın.
Besin Değerleri

Kalori: 521kcal

  • Yağdan Kalori: 259kcal
  • Kaloriden Kalori: 66kcal
  • Yağ: 29g
  • Toplam Şekerler: 1g
  • Karbonhidratlar : 8g
  • Doymuş Yağ: 7g
  • Kolesterol: 150mg
  • Sodyum: 393mg
  • Protein: 58g
  • Kalsiyum: 273mg
  • Diyet Elyafı: 5g
  • Gram Ağırlık: 400g
  • Mono Yağ: 16g
  • Omega3 Yağ Asidi: 0g
  • Omega6 Yağ Asiti: 2g
  • Poli Yağ: 2g
  • Su: 302g

Yorumunuzu Bırakın