Kırmızı Biber Soslu Buğulanmış Sebzeler

Kırmızı Biber Soslu Buğulanmış Sebzeler
Toplam Süre 40 dakikaIngredients15 CountServing Size Malzemeler 1/2 bardak Amaranth 1/4 fincan dilimlenmiş badem, 1/4 su bardağı kabak çekirdeği, kızarmış 3/4 bardak kavrulmuş kırmızı biber 1 küçük domates, doğranmış kavrulmuş sarımsak 1 1/2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı 1/2 çay kaşığı ancho biber tozu 1 1/2 çay kaşığı şeri veya kırmızı şarap sirkesi 1/4 çay kaşığı deniz tuzu çay kaşığı karabiber 1 su bardağı dondurulmuş kabuklu edamame 2 su bardağı brokoli çiçeği 2 adet kabak, diyagonal dilimle

toplam Süre 40 dakikaIngredients15 CountServing Size

Malzemeler

  • 1/2 bardak Amaranth
  • 1/4 fincan dilimlenmiş badem,
  • 1/4 su bardağı kabak çekirdeği, kızarmış
  • 3/4 bardak kavrulmuş kırmızı biber
  • 1 küçük domates, doğranmış
  • kavrulmuş sarımsak
  • 1 1/2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
  • 1/2 çay kaşığı ancho biber tozu
  • 1 1/2 çay kaşığı şeri veya kırmızı şarap sirkesi
  • 1/4 çay kaşığı deniz tuzu
  • çay kaşığı karabiber
  • 1 su bardağı dondurulmuş kabuklu edamame
  • 2 su bardağı brokoli çiçeği
  • 2 adet kabak, diyagonal dilimlenmiş
  • 1 fincan dörde bölünmüş çilek
bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

Hazırlık: 15 MinutesCook: 25 Dakika
  1. Paket yönüne göre amaranth pişirin. Bir mini mutfak robotunda, bademleri ve kabak çekirdeğini ince bir şekilde toplayıncaya kadar karıştırın. Kırmızı biber, domates, sarımsak, zeytinyağı, acı biber, şeri veya sirke, tuz ve kırmızı biber ekleyin. Pürüzsüz olana kadar karıştır. (Sosu 3 güne kadar soğutulabilir.)
  2. Bir vapur sepeti ve 1 "su ile doldurulmuş büyük bir tencereye kaynatın. Edamame, brokoli ve kabak ekleyin. sebzeler sadece ihale edilir.Yıldırmaz sebzeler ve Romesco sosu ile üstte sığ kaseler ve üst içine kaşığı.Yüzünde ya da bir karışık yeşillik salata üstüne çilek ile servis yapın.

Besin Değerleri

  • Kalori: 300kcal
  • Yağdan Kalori: 141kcal
  • Kaloriden Kalori: 19kcal
  • Yağ: 16g
  • Toplam Şekerler: 7g
  • Karbonhidratlar: 31g
  • Doymuş Yağlı: 2g
  • Sodyum: 181mg
  • Protein: 13g
  • Demir: 4mg
  • Çinko: 2mg
  • Kalsiyum: 128mg
  • Magnezyum: 169mg
  • Potasyum: 864mg
  • Fosfor: 376mg
  • Vitamin A Karotenoid: 175re
  • A Vitamini: 1747iu
  • A Vitamini: 87rae
  • C Vitamini: 85mg
  • Vitamin B1 Tiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niasin: 2mg
  • E Vitamini Toco: 3mg
  • Beta Karoten: 377m cg
  • Biotin: 5mcg
  • Kolin: 55mg
  • Krom: 7mcg
  • Bakır: 1mg
  • Diyet Elyafı: 8g
  • Disakkaritler: 2g
  • Folat Dfe: 178mcg
  • Folat Gıda : 178 mgg
  • Gram Ağırlık: 285g
  • İyot: 4mcg
  • Manganez: 2mg
  • Molibden: 16mcg
  • Monosakkaritler: 5g
  • Mono Yağı: 7g
  • Niasin Eşdeğerleri: 5mg
  • Omega3 Yağ Asidi: 0g
  • Omega6 Yağ Asiti: 3g
  • Diğer: 16karbsg
  • Pantotenik Asit: 1 mg
  • Poli Yağ: 4g
  • Selenyum: 7mcg
  • Çözünür Elyaf: 1g
  • Vitamin B6: 1mg
  • K Vitamini: 17mcg
  • Su: 222g

Yorumunuzu Bırakın