Siyah Fasulye Soslu Deniz Levreği

Siyah Fasulye Soslu Deniz Levreği
Toplam Süre 25 dakikaİçecekler8 CountServing Size Malzemeler 1 kiloluk levrek 3 diş sarımsak, kıyılmış 1 yemek kaşığı kıyılmış taze zencefil 1 çorba kaşığı soya sosu 2 tatlı kaşığı asyalı sarımsak siyah fasulye sosu (isteğe bağlı) 1 1/2 çay kaşığı susam yağı 1/2 çay kaşığı şeker 2 adet soğan, dilimlenmiş bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi: Hemen Al Yol Tarifi Hazırlık: 10 DakikaCook: 15 Dakika 2 "ile dolu büyük bir tavada bir vapur rafı ayarlayın kaynar su, balıkları tavaya sığacak ısıya

toplam Süre 25 dakikaİçecekler8 CountServing Size

Malzemeler

  • 1 kiloluk levrek
  • 3 diş sarımsak, kıyılmış
  • 1 yemek kaşığı kıyılmış taze zencefil
  • 1 çorba kaşığı soya sosu
  • 2 tatlı kaşığı asyalı sarımsak siyah fasulye sosu (isteğe bağlı)
  • 1 1/2 çay kaşığı susam yağı
  • 1/2 çay kaşığı şeker
  • 2 adet soğan, dilimlenmiş
bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

Hazırlık: 10 DakikaCook: 15 Dakika
  1. 2 "ile dolu büyük bir tavada bir vapur rafı ayarlayın kaynar su, balıkları tavaya sığacak ısıya dayanıklı bir plaka üzerine koyun.
  2. Küçük bir kasede, sarımsak, zencefil, soya sosu, siyah fasulye sosu (istenirse), yağ, şeker ve yeşil soğanları birleştirin. Iyice karışana kadar karıştırın Balıkların üzerine dökün Balıkları iki tarafı kaplamak için çevirin.
  3. Pleytleri ızgarayla birlikte balıkların üzerine yerleştirin. Sıkıca kapatın Orta ısıyı inç başına 10 dak. balıklar kolayca dökülünceye kadar balıkları siyah fasulye sosuyla doldurun.

Besin Değerleri

  • Kalori: 145kcal
  • Yağdan Kalori: 36kcal
  • Kalori Satfat: 8kcal
  • Yağ: 4g
  • Toplam Şekerler: 1g
  • Karbonhidratlar: 4g
  • Doymuş Yağ: 1g
  • Kolesterol: 47mg
  • Sodyum: 543mg
  • Protein: 22g
  • Çözünmeyen Elyaf: 0g
  • Demir: 1 mg
  • Çinko: 1mg
  • Kalsiyum: 22mg
  • Magne sium: 51mg
  • Potasyum: 355mg
  • Fosfor: 233mg
  • A Vitamini Karotenoid: 8re
  • A Vitamini: 282iu
  • A Vitamini: 66rae
  • A Vitamini: 70re
  • Vitamin A Retinol : 62re
  • C Vitamini: 2mg
  • Vitamin B1 Tiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niasin: 2mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • E Vitamini Eşdeğerleri: 1mg
  • E Vitamini Toco: 1mg
  • Vitamin E Iu: 1u
  • Vitamin E Mg: 1mg
  • Beta Karoten Eşdeğeri: 45mcg
  • Beta Karoten: 45mcg
  • Biotin: 0mcg
  • Diyet Elyafı : 0g
  • Folat Dfe: 12mcg
  • Folat Gıda: 12mcg
  • Folat: 12mcg
  • Gram Ağırlık: 136g
  • İyot: 0mcg
  • Mono Yağı: 1g
  • Niasin Eşdeğerleri: 6mg
  • Poli Yağ: 2g
  • Selenyum: 42mcg
  • Çözünebilir Elyaf: 0g
  • Vitamin B6: 1mg
  • K Vitamini: 16mcg
  • Su: 101g

Yorumunuzu Bırakın