Karidesli Bezelye II II

Karidesli Bezelye II II
Toplam Süre22 dakikaGizli ÖğelerSunum Boyutu Malzemeler 4 derisiz somon filetosu, yaklaşık 1 1/2 "kalın (yaklaşık 1 ila 1 1/2 lb toplam) 1 çay kaşığı rendelenmiş taze zencefil 1 diş sarımsak, kıyılmış 1 yemek kaşığı taze sıkılmış Limon suyu 2 çay kaşığı azaltılmış-sodyum soya sosu 1 tatlı kaşığı kızarmış susam yağı 2 adet ince soğan, ince dilimlenmiş 1 lb kar bezesi, kesilmiş küçük küçük yeşil zeytin, doğranmış bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi: Hemen Al Yol Tarifi Zencefil ve sarımsakl

toplam Süre22 dakikaGizli ÖğelerSunum Boyutu

Malzemeler

  • 4 derisiz somon filetosu, yaklaşık 1 1/2 "kalın (yaklaşık 1 ila 1 1/2 lb toplam)
  • 1 çay kaşığı rendelenmiş taze zencefil
  • 1 diş sarımsak, kıyılmış
  • 1 yemek kaşığı taze sıkılmış Limon suyu
  • 2 çay kaşığı azaltılmış-sodyum soya sosu
  • 1 tatlı kaşığı kızarmış susam yağı
  • 2 adet ince soğan, ince dilimlenmiş
  • 1 lb kar bezesi,
  • kesilmiş küçük küçük yeşil zeytin, doğranmış
bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

  1. Zencefil ve sarımsaklı filetoları süzdürün. > 2 "su kaynatın. Tencere ve tencerede vapur sepeti yerleştirin. 8 dakika pişirin.
  2. Küçük kasede misket limonu, soya sosu, yağ ve yeşil soğan çırpın. Kenara koyun.
  3. Kar bezelye ve kapaklı üst somon. 4 dakika daha pişirin ya da somon opak oluncaya kadar ve kar bezelyesi gevrek bir hale gelene kadar pişirin.
  4. 4 tabakta kar bezelye yatağı yapın. Somon ile üst. Üstüne zeytinleri ayırın ve ayrılmış sos ile gezdirin.
Beslenme Değerleri

Kalori: 332kcal

  • Yağdan Kalori: 185kcal
  • Kaloriden Kalori: 24kcal
  • Yağ: 21g
  • Toplam Şekerler: 5g
  • Karbonhidratlar : 10g
  • Doymuş Yağ: 3g
  • Kolesterol: 67mg
  • Sodyum: 599mg
  • Protein: 26g
  • Diyet Elyafı: 3g
  • Folat Dfe: 73mcg
  • Mono Yağı: 5g
  • Omega3 Yağ Asidi: 2g
  • Omega6 Yağ Asidi: 2g
  • Diğer: 2karbsg
  • Poli Yağ: 5g
  • Çözünür Elyaf: 1g

Yorumunuzu Bırakın