Beyaz Şarap ve Sarımsaklı Midye

Beyaz Şarap ve Sarımsaklı Midye
Her çeşit kabuklu deniz hayvanı doğal olarak kalorilerde düşüktür, çünkü çok az yağlıdır. Kaşarlı ekmek ve spagetti - her ikisi de ekstra lif için tam buğday - sosu emmek için mükemmel yan yemeklerdir. Toplam Süre27 dakikaİçeceklerSunum Boyutu Malzemeler 1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı 1 soğan, doğranmış 1 kaburga kereviz, doğranmış 6 diş sarımsak, kıyılmış 1 bardak beyaz şarap 1/4 su bardağı su 2 lira midye (40 orta, yaklaşık 3 "uzun), temizlendi ve debelenen 1/4 fincan doğranmış taze fesleğen

Her çeşit kabuklu deniz hayvanı doğal olarak kalorilerde düşüktür, çünkü çok az yağlıdır. Kaşarlı ekmek ve spagetti - her ikisi de ekstra lif için tam buğday - sosu emmek için mükemmel yan yemeklerdir.

Toplam Süre27 dakikaİçeceklerSunum Boyutu

Malzemeler

  • 1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
  • 1 soğan, doğranmış
  • 1 kaburga kereviz, doğranmış
  • 6 diş sarımsak, kıyılmış
  • 1 bardak beyaz şarap
  • 1/4 su bardağı su
  • 2 lira midye (40 orta, yaklaşık 3 "uzun), temizlendi ve debelenen
  • 1/4 fincan doğranmış taze fesleğen
Bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

  1. Yağı büyük bir tencerede orta-yüksek sıcaklıkta ısıtın Soğan, kereviz ve sarımsak ekleyin ve sık sık karıştırın. 3 ila 4 dakika veya soğan yumuşayana kadar ve sarımsak sadece kahverengi olmaya başlar.
  2. Şarabı ve suyu ekleyin Karışımı kaynatın ve 3 dakika pişirin. Midye açana kadar 4 ila 5 dakika pişirin (açılmayanları atın) Fesleğenleri karıştırın ve üzerlerine dilimlenmiş et suyu ile midye verin.

Besin Bilgiler

  • Kalori: 238kcal
  • Yağdan Kalori: 64kcal
  • Kaloriden Kalori: 11kcal
  • Yağ: 7g
  • Toplam Sug ars: 2g
  • Karbonhidratlar: 12g
  • Doymuş Yağ: 1g
  • Kolesterol: 45mg
  • Sodyum: 477mg
  • Protein: 20g
  • Kalsiyum: 72mg
  • Magnezyum: 66mg
  • Potasyum : 652mg
  • Diyet Elyafı: 1g
  • Folat Dfe: 75mcg
  • Mono Yağı: 4g
  • Omega3 Yağ Asidi: 1g
  • Omega6 Yağ Asidi: 0g
  • Diğer: 9carbsg
  • Poli Yağ : 1 g

Yorumunuzu Bırakın