Kavrulmuş Biberler ve Kapari ile Buharda Pişmiş Midye

Kavrulmuş Biberler ve Kapari ile Buharda Pişmiş Midye
Toplam Süre 25 dakikaIngredients10 CountServing Size Malzemeler 2 yemek kaşığı zeytinyağı 1 adet küçük soğan, ince doğranmış 2 adet sarımsak, kıyılmış 1/2 bardak doğranmış hazırlanmış kavrulmuş kırmızı biberler 1/2 çay kaşığı kurutulmuş kekik veya keklik 1/3 bardak beyaz şarap veya alkolsüz beyaz şarap 3 1/2 pound ekili midyeler, temizlendi, sakallar gerekirse kırpıldı 1/3 bardak doğranmış taze maydanoz ve / veya fesleğen 1 çorba kaşığı süzülmüş kapari 1/4 çay kaşığı karabiber bu tarifler kitapl

toplam Süre 25 dakikaIngredients10 CountServing Size

Malzemeler

  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 adet küçük soğan, ince doğranmış
  • 2 adet sarımsak, kıyılmış
  • 1/2 bardak doğranmış hazırlanmış kavrulmuş kırmızı biberler
  • 1/2 çay kaşığı kurutulmuş kekik veya keklik
  • 1/3 bardak beyaz şarap veya alkolsüz beyaz şarap
  • 3 1/2 pound ekili midyeler, temizlendi, sakallar gerekirse kırpıldı
  • 1/3 bardak doğranmış taze maydanoz ve / veya fesleğen
  • 1 çorba kaşığı süzülmüş kapari
  • 1/4 çay kaşığı karabiber
bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

Hazırlık: 15 DakikaCook: 10 Dakika
  1. Yağı büyük bir tencerede ısıtın. midye) orta-düşük sıcaklıkta. Soğan ve sarımsak ekleyin ve pişirin, arada sırada, soğan neredeyse 6 ila 8 dakika kadar pişirin. Közlenmiş biber ve kekik veya kekik ilave edin ve 1 dakika pişirin. Beyaz şarabı ekleyin.
  2. Midye ekleyin, kapağı kapatın, sıcağı yükseğe kaldırın ve midye açana kadar pişirin, 3-6 dakika. Açılmayan midyeleri atın. Oluklu bir kaşıkla, kaselere servis yapmak için midyeleri çıkarın. Maydanozu ve / veya fesleğen, kapari ve biberleri et suyuna karıştırın. Midye üzerinde kepçe.

Beslenme Değerleri

  • Kalori: 472kcal
  • Yağdan Kalori: 141kcal
  • Kaloriden Kalori: 24kcal
  • Yağı: 16g
  • Toplam Şekerler: 2g
  • Karbonhidratlar : 25g
  • Doymuş Yağ: 3g
  • Kolesterol: 111mg
  • Sodyum: 1488mg
  • Protein: 49g
  • Demir: 17mg
  • Çinko: 7mg
  • Kalsiyum: 138mg
  • Magnezyum: 145 mg
  • Potasyum: 1373 mg
  • Fosfor: 802mg
  • A Vitamini Karotenoid: 94re
  • A Vitamini: 1573iu
  • A Vitamini: 237rae
  • Vitamin A Retinol: 191re
  • C Vitamini: 44 mg
  • Vitamin B1 Tiamin: 1 mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 1mg
  • Vitamin B3 Niasin: 7mg
  • Vitamin B12: 48mcg
  • Vitamin E Alfa Toco: 3mg
  • Alkol: 2g
  • Beta Karoten: 533mcg
  • Biotin: 1mcg
  • Kolin: 3mg
  • Bakır: 0mg
  • Dha: 1g
  • Diyet Elyafı: 1g
  • Disakkaritler: 0g
  • Epa: 1g
  • Florür : 40mg
  • Folat Dfe: 182mcg
  • Folat Gıda: 182mcg
  • Gram Ağırlık: 496g
  • İyot: 1mcg
  • Manganez: 14mg
  • Molibden: 2mcg
  • Monosakkaritler: 1g
  • Tek Yağda Yağ: 7g
  • Niacin Equival : 16 mg
  • Omega3 Yağ Asidi: 2g
  • Omega6 Yağ Asidi: 1g
  • Diğer: 22karbsg
  • Pantotenik Asit: 2 mg
  • Poli Yağ: 3g
  • Selenyum: 178mcg
  • Vitamin B6 : 0mg
  • K Vitamini: 90mcg
  • Su: 375g

Yorumunuzu Bırakın