Bulgur Salatası

Bulgur Salatası
Teknik olarak bir meyve, domates genellikle bir sebze olarak adlandırılır. Onlara her ne derseniz, sağlıklı bir yemek için lezzetli bir ektir. Asla domatesleri soğutmayın. Soğuk, lezzetlerini yok eder. Toplam Süre45 dakikaİçeceklerServis Boyutu Malzemeler 1 bardak bulgur (kırık buğday) 4 domates, her biri 8 kamaya bölünmüş 2 yemek kaşığı doğranmış kırmızı soğan 1/4 bardak kırmızı şarap sirkesi 2 yemek kaşığı zeytinyağı 5 turp, dilimlenmiş 1 adet salatalık, dilimlenmiş 1 su bardağı maydanoz, doğr

Teknik olarak bir meyve, domates genellikle bir sebze olarak adlandırılır. Onlara her ne derseniz, sağlıklı bir yemek için lezzetli bir ektir. Asla domatesleri soğutmayın. Soğuk, lezzetlerini yok eder.

Toplam Süre45 dakikaİçeceklerServis Boyutu

Malzemeler

  • 1 bardak bulgur (kırık buğday)
  • 4 domates, her biri 8 kamaya bölünmüş
  • 2 yemek kaşığı doğranmış kırmızı soğan
  • 1/4 bardak kırmızı şarap sirkesi
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 5 turp, dilimlenmiş
  • 1 adet salatalık, dilimlenmiş
  • 1 su bardağı maydanoz, doğranmış
  • 1/4 çay kaşığı biber
  • 3/4 çay kaşığı tuz, bölünmüş
  • 16 ons sığır filetosu biftek, tüm görünür yağ
bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

  1. Bulguru orta bir kaba yerleştirin. 1 bardak su ile kaynatın. Çatalla kabartın ve 10 dakika ya da su emilene kadar bekletin.
  2. Bu arada, büyük bir kapta, domates, soğan, sirke, yağ, turp, salatalık, maydanoz, biber ve tuzun 1/2 çay kaşığı birleştirin. Bulgur hazır olduğunda, yavaşça domates karışımına karıştırın.
  3. Pişirme spreyi ve orta ateşte ısıtın. Kalan 1/4 çay kaşığı tuz ile biftek serpin ve tavada pişirin, bir kez, 6 ila 8 dakika, ya da ortadaki bir termometre orta dereceli, orta için 160 ° F, orta için 145Â ° F yazana kadar veya İyi yapılmış için 165Â ° F.
  4. Biftekü bir kesme tahtasına çıkarın ve 10 dakika bekletin. Biftek dilimleyin ve salata ile geniş bir tabağa koyun.

Besin Değerleri

  • Kalori: 402kcal
  • Yağdan Kalori: 115kcal
  • Kaloriden Kalori: 26kcal
  • Yağı: 13g
  • Toplam Şekerler: 5g
  • Karbonhidratlar : 40g
  • Doymuş Yağ: 3g
  • Kolesterol: 53mg
  • Sodyum: 530mg
  • Protein: 31g
  • Çözünür Lif: 0g
  • Kalsiyum: 86mg
  • Diyet Lifleri: 9g
  • Gram Ağırlığı: 412 gr
  • Tek Yağ: 8g
  • Omega3 Yağ Asidi: 0g
  • Omega6 Yağ Asiti: 1g
  • Poli Yağ: 2g
  • Su: 308g

Yorumunuzu Bırakın