Steak Quesadillas

Steak Quesadillas
Toplam Süre15 dakikaİçeriğe ekle8 CountServing Size Malzemeler 1 tatlı kaşığı zeytin yağ 8 oz ot beslenen şeritli biftek 4 100 kalorili ekmeği 1/2 avokado, dilimlenmiş 1 küçük kırmızı soğan, dilimlenmiş 1/4 fincan salsa 1 / 4 fincan siyah fasulye 1/4 fincan monterey jack peyniri bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi: Hemen Al Yol Tarifi Hazırlık: 10 DakikaCook: 5 Dakika Tavada ısıtılmış yağ ve arzu edilen donma seviyesinde biftek .

toplam Süre15 dakikaİçeriğe ekle8 CountServing Size

Malzemeler

  • 1 tatlı kaşığı zeytin yağ
  • 8 oz ot beslenen şeritli biftek
  • 4 100 kalorili ekmeği
  • 1/2 avokado, dilimlenmiş
  • 1 küçük kırmızı soğan, dilimlenmiş
  • 1/4 fincan salsa
  • 1 / 4 fincan siyah fasulye
  • 1/4 fincan monterey jack peyniri
bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

Hazırlık: 10 DakikaCook: 5 Dakika
  1. Tavada ısıtılmış yağ ve arzu edilen donma seviyesinde biftek . Dilim ve tortillalar arasında bölün.
  2. Avokado, soğan, salsa, siyah fasulye ve peynirle. Peynir kadar tavada ısı quesadillas eridi.

Besin Değerleri

  • Kalori: 280kcal
  • Yağdan Kalori: 123kcal
  • Kaloriden Kalori: 40kcal
  • Yağ: 14g
  • Toplam Şekerler: 2g
  • Karbonhidratlar : 28g
  • Doymuş Yağ: 5g
  • Kolesterol: 40mg
  • Sodyum: 425mg
  • Protein: 19g
  • Demir: 2mg
  • Çinko: 3mg
  • Kalsiyum: 80mg
  • Magnezyum: 50 mg
  • Potasyum: 473mg
  • Fosfor: 210mg
  • A Vitamini Karotenoid: 11re
  • A Vitamini: 164iu
  • A Vitamini: 6ae
  • C Vitamini: 4mg
  • Vitamin B1 Tiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niasin: 4mg
  • Vitamin B12: 2mcg
  • Vitamin E Alfa Toco: 2mg
  • Beta Karoten: 62mcg
  • Biotin: 4mcg
  • Kolin: 7 mg
  • Bakır: 0mg
  • Diyet Elyafı: 5g
  • Disakkaritler: 0g
  • Folat Dfe: 37mcg
  • Folat Gıda: 28mcg
  • Gram Ağırlık: 175g
  • İyot: 1mcg
  • Manganez: 0 mg
  • Molibden: 3mcg
  • Monosakkaritler: 1g
  • Tek Yağ: 6g
  • Niasin Eşdeğerleri: 6mg
  • Omega3 Yağ Asiti: 0g
  • Omega6 Yağ Asidi: 1g
  • Diğer: 3karbsg
  • Pantotenik Asit: 1 mg
  • Poli Yağ: 1g
  • Selenyum: 10mcg
  • Çözünür Elyaf: 1g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 7mcg
  • Su: 97g

Yorumunuzu Bırakın