Steak Quesadilla

Steak Quesadilla
Toplam Time18 dakikaİçeceklerServis Boyutu Malzemeler 1 sm kırmızı soğan 1/2 avokado 1 tatlı kaşığı zeytinyağı 8 oz şeritli biftek 4 100 kalorili ekmeği 1/4 C salsa 1/4 C siyah fasulye 1 / 4 C Monterey Jack bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi: Hemen Al Yol Tarifi Dilim 1 küçük kırmızı soğan ve 1/2 avokado.

toplam Time18 dakikaİçeceklerServis Boyutu

Malzemeler

  • 1 sm kırmızı soğan
  • 1/2 avokado
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • 8 oz şeritli biftek
  • 4 100 kalorili ekmeği
  • 1/4 C salsa
  • 1/4 C siyah fasulye
  • 1 / 4 C Monterey Jack
bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

  1. Dilim 1 küçük kırmızı soğan ve 1/2 avokado. Tavada, ısı 1 çay kaşığı zeytinyağı; 8 oz şeritli biftek hazırlayın ve dört 100 kalorili ekmeği arasında bölün. Avokado, soğan ve 1/4 c her salsa, siyah fasulye ve Monterey Jack ile. Tavada ısı.

Besin Değerleri

  • Kalori: 405kcal
  • Yağdan Kalori: 186kcal
  • Kaloriden Kalori: 74kcal
  • Yağ: 21g
  • Toplam Şekerler: 3g
  • Karbonhidratlar : 39g
  • Doymuş Yağ: 8g
  • Kolesterol: 59mg
  • Sodyum: 1011mg
  • Protein: 26g
  • Çözünür Lif: 2g
  • Diyet Lifi: 8g
  • Gram Ağırlık: 293g
  • Mono Yağı: 6g Omega3 Yağ Asidi: 0g
  • Omega6 Yağ Asiti: 1g
  • Poli Yağ: 1 g
  • Çözünür Elyaf: 1g
  • Nişasta: 1g
  • Su: 141g

Yorumunuzu Bırakın