Biftek, Biber ve Patates Püresi

Biftek, Biber ve Patates Püresi
Toplam Süre 40 dakikaInçindekilerSayar Boyutu Malzemeler 1 lb russet patates, soyulmuş ve kesilmiş 1 "parçalar 1 lb karnabahar çiçeği 1/2 C az yağlı buttermilk 1 lb kesilmiş gögüs biftek 3 diş sarımsak , 1 lb mini tatlı biber (12-18 toplam) 1 çorba kaşığı balzamik sirke (isteğe bağlı) bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi: Buy Şimdi Yol Tarifi Patatesleri ve karnabaharını 2 "soğuk su ile geniş bir tencerede örtün ve kaynatın.

toplam Süre 40 dakikaInçindekilerSayar Boyutu

Malzemeler

  • 1 lb russet patates, soyulmuş ve kesilmiş 1 "parçalar
  • 1 lb karnabahar çiçeği
  • 1/2 C az yağlı buttermilk
  • 1 lb kesilmiş gögüs biftek
  • 3 diş sarımsak ,
  • 1 lb mini tatlı biber (12-18 toplam)
  • 1 çorba kaşığı balzamik sirke (isteğe bağlı)
bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:

Buy Şimdi

Yol Tarifi

  1. Patatesleri ve karnabaharını 2 "soğuk su ile geniş bir tencerede örtün ve kaynatın. Ihale kadar pişirin, yaklaşık 15 dakika. Drenaj yapın ve tavaya dönün. Tereyağlı püre ve mevsimine tuz ve karabiber ile tatlandırın. Örtün ve sıcak tut.
  2. Sebzeler pişirilirken et tavuğu. Sarımsaklı sarımsaklı tereyağı sürün ve 1/8 tsp her tuzu ve karabiber serpin. Folyo kaplı sacın 1 tarafı üzerine yerleştirin. Tavuğun diğer tarafındaki tatlı biberleri düzenleyin. Zeytinyağı spreyi ile hafifçe kaplayın. Kılçık 6 "ısı, dönüm, biber her iki tarafta altın kahverengiye kadar, 6 ila 8 dakika, ve biftek orta-nadir, yaklaşık 10 dakika pişirilir.
  3. Dilimlenmeden önce biftek 10 dakika dinlendirin. Kaşık üzerine patates püresi plakalar ve biftek ve biber ile servis yapın.İstenirse, sirke ile ezin.

Besin Değerleri

  • Kalori: 321kcal
  • Yağdan Kalori: 62kcal
  • Kalori Satfat'dan: 24kcal
  • Transfattan Kalori: 0kcal
  • Yağ: 7g
  • Toplam Şekerler: 8g
  • Karbonhidratlar: 35g
  • Doymuş Yağ: 3g
  • Kolesterol: 39mg
  • Sodyum: 238mg
  • Protein: 31g
  • Çözünmeyen Elyaf: 3g
  • Kalsiyum: 117mg
  • Magnezyum: 70mg
  • Potasyum: 1321mg
  • Diyet Elyafı: 6g
  • Gram Ağırlık: 487g
  • Mono Yağ : 2g
  • Omega3 Yağ Asiti: 0g
  • Omega6 Yağ Asiti: 0g
  • Poli Yağ: 0g
  • Çözünür Elyaf: 2g
  • Su: 411g

Yorumunuzu Bırakın