Biftek-Şeftali Salatası

Biftek-Şeftali Salatası
Toplam Time40 dakikaİçeriğiServis Boyutu Malzemeler 1 pound gögüs biftek 6 çekirdeksiz şeftali yarısı ızgara için yağ 6 bardak bebek ıspanak 1 doğranmış salatalık 1 dilimlenmiş kırmızı dolmalık biber 1/3 bardak doğranmış nane 3 ons yumuşak keçi peyniri 1 su bardağı granola 1/3 su bardağı unlu şekerli hindistancevizi pulları KAKAO-ŞİLİ KURUTMA: 1/4 fincan kanola yağı 1 1/2 yemek kaşığı balzamik sirke 2 çay kaşığı kakao tozu 1 çorba kaşığı bal 2 çay kaşığı dijon hardalı 1/4 çay kaşığı tuz 1/4 çay

toplam Time40 dakikaİçeriğiServis Boyutu

Malzemeler

  • 1 pound gögüs biftek
  • 6 çekirdeksiz şeftali yarısı
  • ızgara için yağ
  • 6 bardak bebek ıspanak
  • 1 doğranmış salatalık
  • 1 dilimlenmiş kırmızı dolmalık biber
  • 1/3 bardak doğranmış nane
  • 3 ons yumuşak keçi peyniri
  • 1 su bardağı granola
  • 1/3 su bardağı unlu şekerli hindistancevizi pulları
  • KAKAO-ŞİLİ KURUTMA:
  • 1/4 fincan kanola yağı
  • 1 1/2 yemek kaşığı balzamik sirke
  • 2 çay kaşığı kakao tozu
  • 1 çorba kaşığı bal
  • 2 çay kaşığı dijon hardalı
  • 1/4 çay kaşığı tuz
  • 1/4 çay kaşığı biber tozu
bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

  1. Izgara 1 pound gögüs biftek istenilen donana kadar. 5 dakika dinlendirin, sonra ince dilimleyin. Orta ateşte 3 dakika boyunca kesilmiş, aşağı tarafı, yağ ve ızgara ile 6 çekirdek şeftali yarım Fırça. Flip ve 1 dakika daha ısıtın. Takozlar halinde kesin. 4 tabak arasında 6 bardak bebek ıspanak bölün. Eşit miktarda biftek, şeftali, 1 doğranmış salatalık, 1 dilimlenmiş kırmızı dolmalık biber, 1/3 bardak doğranmış nane, 3 ons yumuşak keçi peyniri, 1 su bardağı granola ve 1/3 su bardağı unlu şekerli hindistan cevizi pulları. Kakao-chili soslu çiseleme.
  2. Pansuman için: 1/4 fincan kanola yağı, 1 1/2 yemek kaşığı balzamik sirke, 2 çay kaşığı kakao tozu, 1 çorba kaşığı bal, 2 çay kaşığı Dijon hardalı ve 1 çay kaşığı her bir tuz ve biber tozu.

Besin Değerleri

  • Kalori: 682kcal
  • Yağdan Kalori: 334kcal
  • Kaloriden Kalori: 116kcal
  • Yağ: 37g
  • Toplam Şekerler: 33g
  • Karbonhidratlar : 57g
  • Doymuş Yağ: 13g
  • Kolesterol: 87mg
  • Sodyum: 475mg
  • Protein: 34g
  • Demir: 6mg
  • Çinko: 7mg
  • Kalsiyum: 126mg
  • Magnezyum: 82 mg
  • Potasyum: 1035mg
  • Fosfor: 402mg
  • Vitamin A Karotenoid: 315re
  • A Vitamini: 3722iu
  • Vitamin A: 330rae
  • Vitamin A Retinol: 173re
  • C Vitamini: 62mg
  • Vitamin B1 Tiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 1mg
  • Vitamin B3 Niasin: 13mg
  • Vitamin B12: 4mcg
  • Vitamin D Iu: 28iu
  • Vitamin D Mcg: 1mcg
  • E Vitamini Toco: 6mg
  • Beta Karoten: 1663mcg
  • Biotin: 1mcg
  • Kafein: 2mg
  • Kolin: 128mg
  • Bakır: 1mg
  • Diyet Lifleri: 9g
  • Disakkaritler: 11g
  • Folat Dfe: 249mcg
  • Folat Gıda: 385mcg
  • Gram Ağırlık: 541g
  • İyot: 7mcg
  • Manganez: 1mg
  • Molibden: 6mcg
  • Monosakkaritler: 15g
  • Mono Yağ : 16 gr
  • Nia cin Eşdeğerleri: 16mg
  • Omega3 Yağ Asidi: 2g
  • Omega6 Yağ Asidi: 4g
  • Diğer: 15karbsg
  • Pantotenik Asit: 1 mg
  • Poli Yağ: 6g
  • Selenyum: 32mcg
  • Trans Yağ Asidi: 0g
  • Vitamin B6: 2mg
  • Vitamin K: 25mcg
  • Su: 378g

Yorumunuzu Bırakın