Biftek Fa-Heat-As

Biftek Fa-Heat-As
Kırmızı et, vücudunuzun mimarisinin cüruf blokları olan amino asitlerle titreşir. Aslında, biftek kas büyümesini uyarmaya yardımcı olan bir enzim olan en iyi doğal kreatin kaynağıdır. Böylece iç etoburunuzu ortaya çıkarın ve aynı zamanda absinizi de serbest bırakacaksınız. Toplam Süre21 dakikaİçecekler10 CountServing Size -> Malzemeler 6 gram gögüs bifteği (yukarıda belirtilen diğer yarısı) 1 küçük soğan, sekizinci kesilmiş 1 yeşil veya kırmızı biber, uzunlamasına kesilmiş şeritler 1 küçük jalap

Kırmızı et, vücudunuzun mimarisinin cüruf blokları olan amino asitlerle titreşir. Aslında, biftek kas büyümesini uyarmaya yardımcı olan bir enzim olan en iyi doğal kreatin kaynağıdır. Böylece iç etoburunuzu ortaya çıkarın ve aynı zamanda absinizi de serbest bırakacaksınız.

Toplam Süre21 dakikaİçecekler10 CountServing Size ->

Malzemeler

  • 6 gram gögüs bifteği (yukarıda belirtilen diğer yarısı)
  • 1 küçük soğan, sekizinci kesilmiş
  • 1 yeşil veya kırmızı biber, uzunlamasına kesilmiş şeritler
  • 1 küçük jalapeno biberi, halkalar halinde kesilmiş
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • 1 çorba kaşığı doğranmış kişniş
  • çay kaşığı tarçın
  • 1/4 çay kaşığı kimyon
  • Tuz ve karabiber
bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

Hazırlık: 15 DakikaCook: 6 Dakika
  1. Eti çapraz olarak ve tane boyunca ince şeritler halinde kesin. Tüm diğer malzemelerle büyük fermuarlı plastik torbaya yerleştirin. Birleştirmek için iyi sallayın. Orta-yüksek sıcaklıkta önceden ısıtılmış bir tavaya yerleştirin. 5 ila 6 dakika pişirin veya et arzu edilen donana ulaşıncaya kadar sık ​​sık dönün. Dört tam buğday ekmeği ve salsa ile servis yapın.

Besin Değerleri

  • Kalori: 449kcal
  • Yağdan Kalori: 118kcal
  • Kaloriden Kalori: 19kcal
  • Yağı: 13g
  • Toplam Şekerler: 5g
  • Karbonhidratlar : 51g
  • Doymuş Yağ: 2g
  • Kolesterol: 28mg
  • Sodyum: 391mg
  • Protein: 27g
  • Demir: 4 mg
  • Çinko: 4mg
  • Kalsiyum: 39mg
  • Magnezyum: 31mg
  • Potasyum: 463mg
  • Fosfor: 196mg
  • A Vitamini Karotenoid: 31re
  • A Vitamini: 312iu
  • A Vitamini: 15na
  • C Vitamini: 54mg
  • Vitamin B1 Tiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niasin: 6mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • E Vitamini Toco: 1mg
  • Beta Karoten: 176mcg
  • Biotin: 1mcg
  • Kolin: 5 mg
  • Bakır: 0mg
  • Diyet Elyafı: 6g
  • Disakkaritler: 0g
  • Florür: 2mg
  • Folat Dfe: 27mcg
  • Folat Gıda: 27mcg
  • Gram Ağırlık: 284g
  • İyot: 1mcg
  • Manganez: 0mg
  • Molibden: 5mcg
  • Monosakkaritler: 3g
  • Mono Yağı: 3g
  • Niasin Eşdeğerleri: 8mg
  • Omega3 Yağ Asiti: 0g
  • Omega6 Yağ Asidi: 0g
  • Diğer: 40carbsg
  • Pantotenik Asit: 1mg
  • Poli Yağ: 1g
  • Selenyum: 23mcg
  • Çözünebilir Elyaf: 0g
  • Vitamin B6: 1mg
  • K Vitamini: 9mcg
  • Su: 155g

Yorumunuzu Bırakın