Biftek Fa-Heat-As

Biftek Fa-Heat-As
Toplam Time18 dakikaIngredientsServing Size Malzemeler 6 oz gögüs biftek 1 küçük soğan, sekizinci 1 yeşil veya kırmızı dolmalık biber kesilir, uzunlamasına kesilir. 1 küçük jalapeno biber, halkalar halinde kesilir 1 tatlı kaşığı zeytinyağı 1 çorba kaşığı cilantro, doğranmış tsp tarçın 1/4 çay kaşığı kimyon Tuz ve karabiber tadı 4 tam buğday ekmeği salsa veya doğranmış taze domatesler bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi: Hemen Al Yol Tarifi Bir tavayı orta yükseklikte ısıtın.

toplam Time18 dakikaIngredientsServing Size

Malzemeler

  • 6 oz gögüs biftek
  • 1 küçük soğan, sekizinci
  • 1 yeşil veya kırmızı dolmalık biber kesilir, uzunlamasına
  • kesilir. 1 küçük jalapeno biber, halkalar halinde kesilir
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • 1 çorba kaşığı cilantro, doğranmış
  • tsp tarçın
  • 1/4 çay kaşığı kimyon
  • Tuz ve karabiber tadı
  • 4 tam buğday ekmeği
  • salsa veya doğranmış taze domatesler
bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

  1. Bir tavayı orta yükseklikte ısıtın.
  2. Eti çapraz olarak ve tahıl boyunca ince şeritler halinde kesin. Tortilla hariç diğer tüm malzemelerle geniş bir fermuarlı plastik torbaya yerleştirin. Birleştirmek için iyi sallayın.
  3. Karışımı tavada yerleştirin. 5 ila 6 dakika kadar pişirin veya et arzu edilen donana ulaşıncaya kadar sık ​​sık dönün. Ekmeği ve salsa veya domates ile servis yapın.

Beslenme Değerleri

  • Kalori: 449kcal
  • Yağdan Kalori: 118kcal
  • Kaloriden Kalori: 19kcal
  • Yağı: 13g
  • Toplam Şekerler: 5g
  • Karbonhidratlar : 51g
  • Doymuş Yağ: 2g
  • Kolesterol: 28mg
  • Sodyum: 391mg
  • Protein: 27g
  • Çözünmeyen Elyaf: 1g
  • Kalsiyum: 39mg
  • Magnezyum: 31mg
  • Potasyum : 463mg
  • Diyet Lif: 6g
  • Gram Ağırlık: 284g
  • Mono Yağı: 3g
  • Omega3 Yağ Asidi: 0g
  • Omega6 Yağ Asidi: 0g
  • Poli Yağ: 1g
  • Çözünür Elyaf: 0g
  • Su: 155g

Yorumunuzu Bırakın