Nar Çekirdeği ile Ispanak Salatası

Nar Çekirdeği ile Ispanak Salatası
Toplam Süre 23 dakikaDuyurulanlar11 CountServing Size Malzemeler 6 yemek kaşığı% 100 nar suyu 2 yemek kaşığı beyaz şarap sirkesi 4 çay kaşığı dijon hardalı 4 çay kaşığı sızma zeytinyağı 1 tatlı kaşığı bal 12 bardak gevşek Paketlenmiş bebek ıspanak yaprakları 1 su bardağı su dolu mandalina portakalları, süzülmüş 1/2 su bardağı nar taneleri 1/4 fincan kavrulmuş, tuzsuz badem tuz ve taze karabiber 12 ons En iyi yuvarlak veya londra broili bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi: Hemen Al Yol Tar

toplam Süre 23 dakikaDuyurulanlar11 CountServing Size

Malzemeler

  • 6 yemek kaşığı% 100 nar suyu
  • 2 yemek kaşığı beyaz şarap sirkesi
  • 4 çay kaşığı dijon hardalı
  • 4 çay kaşığı sızma zeytinyağı
  • 1 tatlı kaşığı bal
  • 12 bardak gevşek Paketlenmiş bebek ıspanak yaprakları
  • 1 su bardağı su dolu mandalina portakalları, süzülmüş
  • 1/2 su bardağı nar taneleri
  • 1/4 fincan kavrulmuş, tuzsuz badem
  • tuz ve taze karabiber
  • 12 ons En iyi yuvarlak veya londra broili
bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

Hazırlık: 15 DakikaCook: 8 Dakika
  1. Küçük bir kasede meyve suyu, sirke, hardal karıştırın , yağ ve bal.
  2. Büyük bir kapta, ıspanağı, portakalları, nar tohumlarını ve bademleri birleştirin. Tadına kadar 3 yemek kaşığı ve tuz ve karabiber ekleyin. Toss iyi.
  3. Büyük bir tavayı pişirme spreyi ile hafifçe kaplayın ve orta-yüksek sıcaklıkta ısıtın. Biftek ekleyin ve orta nadir için yan başına 5 dakika pişirin. Isıdan çıkarın ve 3 dakika bir kenara koyun.
  4. Biftekü ince bir şekilde dilimleyin ve salataları dilimle doldurun. Kalan sargılı çiseleme. Hemen servis yapın.

Besin Değerleri

  • Kalori: 303kcal
  • Yağdan Kalori: 132kcal
  • Kaloriden Kalori: 26kcal
  • Yağı: 15g
  • Toplam Şekerler: 12g
  • Karbonhidratlar : 22g
  • Doymuş Yağ: 3g
  • Kolesterol: 51mg
  • Sodyum: 296mg
  • Protein: 23g
  • Demir: 5mg
  • Çinko: 4mg
  • Kalsiyum: 89mg
  • Magnezyum: 49 mg
  • Potasyum: 443mg
  • Fosfor: 204mg
  • A Vitamini Karotenoid: 321re
  • A Vitamini: 3209iu
  • A Vitamini: 161ae
  • A Vitamini: 321re
  • C Vitamini: 27mg
  • Vitamin B1 Tiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niasin: 4mg
  • Vitamin B12: 2mcg
  • E Vitamini Eşdeğerleri: 3mg
  • Vitamin E Alfa Toco: 3mg
  • Beta Karoten: 1673mcg
  • Biotin: 6mcg
  • Krom: 1mcg
  • Bakır: 0mg
  • Diyet Elyafı: 5g
  • Disakkaritler: 0g
  • Folat Dfe: 14mcg
  • Folat Gıda: 14mcg
  • Folat: 14mcg
  • Gram Ağırlık: 248 gr
  • Lutein Zeaksantin: 3911mcg
  • Manganez: 0mg
  • Molibden: 5mcg
  • Mono Yağı: 9g
  • Mypyramid: 0fruit
  • Mypyramid Et : 3be
  • Mypyramid: 2vegetable
  • Niasin Eşdeğerleri: 8mg
  • Omega3 Yağ Asiti: 0g
  • Omega6 Yağ Asidi: 2g
  • Diğer: 5karbsg
  • Pantotenik Asit: 0mg
  • Poly Yağ: 2g
  • Selenyum: 17mcg
  • Çözünebilir Elyaf: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • K Vitamini: 1mcg
  • Su: 104g

Yorumunuzu Bırakın