Biftek ve Biberli Kebap

Biftek ve Biberli Kebap
Toplam Süre 33 dakikaİçindekilerSunum Boyutu Malzemeler KEBABS: 2 diş sarımsak, kıyılmış 1 çorba kaşığı kurutulmuş kekik 2 çay kaşığı azaltılmış sodyum soya sosu 1/4 C yağsız sade yoğurt 1 lb üst yuvarlak biftek, 1'e kesilmiş " küpler 1 kırmızı soğan, 8 takla 2 kırmızı dolmalık biber halinde kesilir, tohumlanır ve 1 "x 2" parçalarına bölünür 1 adet turuncu dolmalık biber, tohumlanır ve 1 "x 2" parçalarına 1 adet yeşil dolmalık biber, 1 adet "2" adet parçaya bölünmüş SAUCE: 1 C yağsız sade yoğurt

Toplam Süre 33 dakikaİçindekilerSunum Boyutu

Malzemeler

  • KEBABS:
  • 2 diş sarımsak, kıyılmış
  • 1 çorba kaşığı kurutulmuş kekik
  • 2 çay kaşığı azaltılmış sodyum soya sosu
  • 1/4 C yağsız sade yoğurt
  • 1 lb üst yuvarlak biftek, 1'e kesilmiş " küpler
  • 1 kırmızı soğan, 8 takla
  • 2 kırmızı dolmalık biber halinde kesilir, tohumlanır ve 1 "x 2" parçalarına bölünür
  • 1 adet turuncu dolmalık biber, tohumlanır ve 1 "x 2" parçalarına kesilir. > 1 adet yeşil dolmalık biber, 1 adet "2" adet parçaya bölünmüş
  • SAUCE:
  • 1 C yağsız sade yoğurt
  • 2 yemek kaşığı taze dereotu yaprağı
  • 1 adet yeşil soğan, sadece yeşil kısım, ince dilimlenmiş
  • bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:
Hemen Al

Yol Tarifi

Kebapları hazırlamak için: Büyük, yeniden kapatılabilir dikdörtgen plastik kapta, sarımsak, kekik, soyayı birleştirin sos, yoğurt, biftek, soğan ve biberler 12 adet tahta şiş üzerine sığır, biber ve soğan ekleyin. buzdolabı 30 dakika.

  1. Sos hazırlamak için: Küçük bir kasede yoğurt, dereotu ve yeşil soğanları birleştirin ve bir kenara koyun.
  2. Fırın rafını ısıdan 4 "ila 6" arasında düzenleyin. Önceden ısıtılmış broiler. Kebapları broyler tavası üzerine yerleştirin, aralarında boşluk bırakın ve sebzeler biraz kömürleşmiş ve biftek orta nadir, yaklaşık 7 dakika olana kadar, yarıya doğru çevirerek pişirin. Yanında sos ve kahverengi pirinçle servis yapın.
Besin Değerleri

Kalori: 245kcal

  • Yağdan Kalori: 48kcal
  • Kaloriden Kalori: 15kcal
  • Yağ: 5g
  • Toplam Şekerler: 10g
  • Karbonhidratlar : 18g
  • Doymuş Yağ: 2g
  • Kolesterol: 64mg
  • Sodyum: 219mg
  • Protein: 31g
  • Çözünür Lif: 1g
  • Demir: 4 mg
  • Çinko: 5mg
  • Kalsiyum : 157mg
  • Magnezyum: 48mg
  • Potasyum: 765mg
  • Fosfor: 295mg
  • Vitamin A Karotenoid: 222re
  • A Vitamini: 2526iu
  • A Vitamini: 111ae
  • A Vitamini: 284re
  • C Vitamini: 193mg
  • Vitamin B1 Tiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niasin: 9mg
  • Vitamin B12: 2mcg
  • Vitamin D Iu: 25iu
  • D Vitamini Mcg: 1mcg
  • E Vitamini Eşdeğerleri: 3mg
  • Vitamin E Alfa Toco: 3mg
  • Vitamin E Iu: 4iu
  • Vitamin E Mg: 3mg
  • Alanin: 2g
  • Alfa Karoten: 18mcg
  • Arginin: 2g
  • Kül: 2g
  • Aspartat: 3g
  • Beta Karoten Eşdeğeri: 1259mcg
  • Beta Karoten: 1159mcg
  • Biotin: 1mcg
  • Bor: 58mcg
  • Klorür: 27mg
  • Kolin: 7mg
  • Polis başına: 0mg
  • Kriyotoksin: 294mcg
  • Sistin: 0g
  • Diyet Lifleri: 3g
  • Disakkaritler: 0g
  • Değişim: 1fat
  • Değişim: 0milk
  • Değişim: 2vegetables
  • Değişim Çok Yalın: 4meat
  • Florür: 1mg
  • Folat Dfe: 67mcg
  • Folat Gıda: 67mcg
  • Folat: 67mcg
  • Fruktoz: 2g
  • Glikoz: 2g
  • Glutamat: 4g
  • Glisin: 2g
  • Gram Ağırlık: 361 gr
  • Histidin: 1 gr
  • İyot: 2mcg
  • Isoleucine: 1g
  • Kilojoules: 1023kj
  • Lösin: 2g
  • Linoleik: 0g
  • Linolenik: 0g Lütin Zeaksantin: 204mcg
  • Likopen: 183mcg
  • Lisin: 2g
  • Manganez: 0mg
  • Metionin: 1g
  • Molibden: 8mcg
  • Monosakkaritler: 4g
  • Mono Yağ: 2g
  • Myristic: 0g
  • Net Karbonhidratlar: 15g
  • Niasin Eşdeğerleri: 12mg
  • Oleik: 2g
  • Omega3 Yağ Asiti: 0g
  • Omega6 Yağ Asiti: 0g
  • Diğer: 5karbsg
  • Palmitik: 1g
  • Palmitol: 0g
  • Pantotenik Asit: 1mg
  • Fenilalanin: 1g
  • Poli Yağ: 0g
  • Prolin: 1g
  • Piramit: 1 Yağ
  • Piramidi: 1meat
  • Piramit: 0milk
  • Piramit: 2vegetables
  • Selenyum: 34mcg
  • Serin: 1g
  • Çözünebilir Elyaf: 0g
  • Stearik: 1g
  • Sakkaroz: 0g
  • Treonin: 1g
  • Triptofan: 0g
  • Tirozin: 1g
  • Valin: 1g
  • Vitamin B6: 1mg
  • K Vitamini: 19mcg
  • Su: 243g

Yorumunuzu Bırakın