Biftek ve Kahverengi Pirinç Salatası

Biftek ve Kahverengi Pirinç Salatası
Toplam Süre 30 dakikaİçindekilerSunum Boyutu Malzemeler 1 çorba kaşığı zeytinyağı 2 yemek kaşığı taze rendelenmiş limon kabuğu rendesi 1 çorba kaşığı doğranmış taze kekik 1/2 tatlı kaşığı her kosher tuzu ve karabiber 1 lb lb eteği biftek, 4 parçaya bölünmüş 1/2 poşet (10 oz) donmuş kahverengi pirinç 4 ons yarı kiraz domates 1/4 bardak çekirdeksiz zeytin 1/2 adet kuru soğancık (yaklaşık 3 yemek kaşığı) 2 yemek kaşığı taze Limon suyu 2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı 2 yemek kaşığı doğranmış taze ke

toplam Süre 30 dakikaİçindekilerSunum Boyutu

Malzemeler

  • 1 çorba kaşığı zeytinyağı
  • 2 yemek kaşığı taze rendelenmiş limon kabuğu rendesi
  • 1 çorba kaşığı doğranmış taze kekik
  • 1/2 tatlı kaşığı her kosher tuzu ve karabiber
  • 1 lb lb eteği biftek, 4 parçaya bölünmüş
  • 1/2 poşet (10 oz) donmuş kahverengi pirinç
  • 4 ons yarı kiraz domates
  • 1/4 bardak çekirdeksiz zeytin
  • 1/2 adet kuru soğancık (yaklaşık 3 yemek kaşığı)
  • 2 yemek kaşığı taze Limon suyu
  • 2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
  • 2 yemek kaşığı doğranmış taze kekik
  • 1 kıyılmış karanfil sarımsak
  • 1/2 tatlı kaşığı her kosher tuzu ve karabiber
bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

  1. Biftek Yapın: Isı 1 Orta ateşte ısıtılarak dökme demir tavada yufka zeytinyağı. 2 yemek kaşığı taze rendelenmiş limon kabuğu rendesi, 1 yemek kaşığı doğranmış taze kekik, ve 1/2 bardak kaşığı her kosher tuzu ve karabiber küçük bir kasede birleştirin. 1 lb etek biferine sürün, 4 parçaya kesin, kaplayın. Sıcak tavaya ekleyin ve orta-nadir, her tarafta 4-8 dakika pişirin. Salata hazırlayın: Her paketin başına 1/2 torba (10 oz) donmuş kahverengi pirinç hazırlayın (Tüm Gıdalardan 365 Günlük Değer Organik Kahverengi Pirinç). 4 ons yarıya kiraz domates, 1/4 bardak çekirdeksiz zeytin, 1/2 sm doğranmış arpacık soğanı (yaklaşık 3 yemek kaşığı), 2 yemek kaşığı taze limon suyu, 2 yemek kaşığı ekstra sızma zeytinyağı, 2 yemek kaşığı doğranmış taze kekik, 1 kıyılmış karanfil sarımsak ve her bir tereyağı ve karabiber olan 1/2 çay kaşığı. Dilim biftek ve salata ile servis yapın.

Beslenme Değerleri

  • Kalori: 479kcal
  • Yağdan Kalori: 237kcal
  • Kaloriden Kalori: 54kcal
  • Yağ: 26g
  • Toplam Şekerler: 2g
  • Karbonhidratlar : 33g
  • Doymuş Yağ: 6g
  • Kolesterol: 74mg
  • Sodyum: 885mg
  • Protein: 28g
  • Demir: 4 mg
  • Çinko: 6mg
  • Kalsiyum: 66mg
  • Magnezyum: 37mg
  • Potasyum: 562mg
  • Fosfor: 241mg
  • A Vitamini Karotenoid: 28re
  • A Vitamini: 292iu
  • A Vitamini: 14ne
  • C Vitamini: 12mg
  • Vitamin B1 Tiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niasin: 5mg
  • Vitamin B12: 4mcg
  • E Vitamini Toco: 2mg
  • Beta Karoten: 152mcg
  • Biotin: 1mcg
  • Kolin: 4 mg
  • Krom: 0mcg
  • Bakır: 0mg
  • Diyet Elyafı: 4g
  • Disakkaritler: 0g
  • Folat Dfe: 22mcg
  • Folat Gıda: 22mcg
  • Gram Ağırlık: 266g
  • Manganez: 0 mg
  • Molibden: 2mcg
  • Monosakkaritler: 1g
  • Mono Yağı: 17g
  • Niasin Eşdeğerleri: 9mg
  • Omega3 Yağ Asiti: 0g
  • Omega6 Yağ Asidi: 1g
  • Diğer: 27carbsg
  • Pantotenik Asit: 0 mg
  • Poli Yağ: 2g
  • Selenyum: 17mcg
  • Çözünebilir Elyaf: 0g
  • Vitamin B6: 1mg
  • K Vitamini: 17mcg
  • Su: 135g

Yorumunuzu Bırakın