Kabak ve Yeşil Graten

Kabak ve Yeşil Graten
Butternut squash her tabakta bir yeri hak ediyor! Tatlı iç lifli ve lezzetli tatlı, her durumda mükemmel yapar. Toplam Süre1 saat 45 dakikaDuyurulanlar11 CountServing Size Malzemeler 1 çorba kaşığı zeytinyağı 3 pırasa (1 1/2 pound), sadece beyaz ve soluk yeşil parçalar, uzunlamasına yarıya bölünmüş, dilimlenmiş ve durulanmış 1 kırmızı çan biber, ince dilimlenmiş 1/2 tatlı kaşığı tuz 1/4 çay kaşığı taze çekilmiş karabiber 3 büyük havuç, ince dilimlenmiş 1 büyük butternut kabak (3 lira), soyulmuş,

Butternut squash her tabakta bir yeri hak ediyor! Tatlı iç lifli ve lezzetli tatlı, her durumda mükemmel yapar.

Toplam Süre1 saat 45 dakikaDuyurulanlar11 CountServing Size

Malzemeler

  • 1 çorba kaşığı zeytinyağı
  • 3 pırasa (1 1/2 pound), sadece beyaz ve soluk yeşil parçalar, uzunlamasına yarıya bölünmüş, dilimlenmiş ve durulanmış
  • 1 kırmızı çan biber, ince dilimlenmiş
  • 1/2 tatlı kaşığı tuz
  • 1/4 çay kaşığı taze çekilmiş karabiber
  • 3 büyük havuç, ince dilimlenmiş
  • 1 büyük butternut kabak (3 lira), soyulmuş, tohumlanmış ve kesilmiş 1/2 "-thick s
  • 1 kutuya (10 ons) dondurulmuş doğranmış lahana, çözdürülmüş ve sıkılmış kuru
  • 1 bardak rendelenmiş Gruyere veya İsviçre peyniri
  • 1/2 bardak rendelenmiş Parmesan peyniri
  • 1 fincan sebze suyu
bu tarifi kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

Hazırlık: 35 Dakika Yemek Sayısı: 70 Dakika
  1. Fırını önceden ısıtın 375 ° F: Sulu 3-litrelik bir pişirme kabı ile pişirme spreyi.
  2. Yağı büyük bir tavada orta ateşte ısıtın .. Pırasaları ve dolmalık biberi ekleyin, tuzun 1/4 çay kaşığı ve 1/8 çay kaşığı biber, sık sık karıştırın, yaklaşık 5 dakika ya da yumuşayıncaya kadar. 5 dakika boyunca.
  3. Hazırlanan kabın içinde kabak suyunun üçte birini düzenleyin. Kalan tuz ve biberin bir kısmı ile mevsim. Lahananın yarısı, 1/2 bardak Gruyere veya İsviçre, havuç karışımının yarısı ve Parmesan'ın 3 çorbası. Katmanı tekrarlayın. Kalan squash ile üst. Sebze suyunu dökün ve kalan tuzu ve biberi serpin. Çanağı folyoyla kaplayın ve 45 dakika pişirin.
  4. Folyoyu çıkarın ve kalan Parmesan ile serpin. 15 dakika ya da sebzeler yumuşayana kadar pişirin. Servis yapmadan önce 15 dakika bekletin.

Besin Değerleri

  • Kalori: 213kcal
  • Yağdan Kalori: 67kcal
  • Kaloriden Kalori: 32kcal
  • Yağı: 7g
  • Toplam Şekerler: 7g
  • Karbonhidratlar : 31g
  • Doymuş Yağ: 4g
  • Kolesterol: 17mg
  • Sodyum: 675mg
  • Protein: 9g
  • Çözünür Lif: 1g
  • Kalsiyum: 323mg
  • Magnezyum: 87mg
  • Potasyum : 918mg
  • Diyet Lif: 6g
  • Gram Ağırlık: 331 gr
  • Mono Yağı: 3g
  • Omega3 Yağ Asidi: 0g
  • Omega6 Yağ Asidi: 0g
  • Poli Yağ: 1g
  • Çözünür Elyaf: 1 g
  • Nişasta: 0g
  • Su: 279 g

Yorumunuzu Bırakın