Kabak ve Yeşil Graten

Kabak ve Yeşil Graten
Toplam Süre1 saat 45 dakikaDuyurulanlar11 CountServing Size Malzemeler 1 çorba kaşığı zeytinyağı 3 pırasa, beyaz ve soluk yeşil kısımlar, uzunlamasına yarıya, dilimlenmiş ve durulanmış 1 kırmızı dolmalık biber, ince dilimlenmiş 1/2 çay kaşığı tuz 1 / 4 tatlı kaşığı karabiber 3 büyük havuç, ince dilimlenmiş 1 büyük butternut kabak (3 lira), soyulmuş, tohumlanmış ve uzunlamasına kesilmiş 1/2 "-thick dilimleri 1 kutu (10 ons) dondurulmuş doğranmış lahana, kurutulmuş ve sıkılmış kuru 1 bardak rendel

toplam Süre1 saat 45 dakikaDuyurulanlar11 CountServing Size

Malzemeler

  • 1 çorba kaşığı zeytinyağı
  • 3 pırasa, beyaz ve soluk yeşil kısımlar, uzunlamasına yarıya, dilimlenmiş ve durulanmış
  • 1 kırmızı dolmalık biber, ince dilimlenmiş
  • 1/2 çay kaşığı tuz
  • 1 / 4 tatlı kaşığı karabiber
  • 3 büyük havuç, ince dilimlenmiş
  • 1 büyük butternut kabak (3 lira), soyulmuş, tohumlanmış ve uzunlamasına kesilmiş 1/2 "-thick dilimleri
  • 1 kutu (10 ons) dondurulmuş doğranmış lahana, kurutulmuş ve sıkılmış kuru
  • 1 bardak rendelenmiş Gruyere veya İsviçre peyniri
  • 1/2 bardak rendelenmiş Parmesan peyniri
  • 1 su bardağı sebze suyu
bu tarif Kitaplarımızdan biri:

Hemen Al

Yol Tarifi

Hazırlık: 15 Dakika Pişirme Süresi: 75 Dakika
  1. Fırını önceden 375Â F'ye ısıtın.Sonralı 3-çeyrek pişirme kabı, pişirme spreyi ile kaplayın
  2. Yağı büyük bir tavada orta ateşte ısıtın, pırasaları, dolmalık biberleri, 1/4 çay kaşığı pişirin. tuz ve 1/8 çay kaşığı karabiber, sık sık karıştırarak, 5 dakika ya da yumuşayana kadar. Havuç karıştırın ve 5 dakika pişirin.
  3. Hazırlanan kabın içinde kabak suyunun üçte birini düzenleyin. Kalan tuz ve biberin bir kısmı ile mevsim. Lahananın yarısı, 1/2 bardak Gruyere veya İsviçre, havuç karışımının yarısı ve Parmesan'ın 3 çorbası. Katmanı tekrarlayın. Kalan squash ile üst. Sebze suyunu dökün ve kalan tuzu ve biberi serpin. Çanağı folyoyla kaplayın ve 45 dakika pişirin.
  4. Folyoyu çıkarın ve kalan Parmesan ile serpin. 15 dakika ya da sebzeler yumuşayana kadar pişirin. Servis yapmadan önce 15 dakika bekletin.

Beslenme Bilgisi

  • Kalori: 213kcal
  • Yağdan Kalori: 67kcal
  • Kaloriden Kalori: 32kcal
  • Yağ: 7g
  • Toplam Şekerler: 7g
  • Karbonhidratlar : 31g
  • Doymuş Yağ: 4g
  • Kolesterol: 17mg
  • Sodyum: 675mg
  • Protein: 9g
  • Çözünür Lif: 1g
  • Kalsiyum: 323mg
  • Magnezyum: 87mg
  • Potasyum : 918mg
  • Diyet Lif: 6g
  • Gram Ağırlık: 331 gr
  • Mono Yağı: 3g
  • Omega3 Yağ Asidi: 0g
  • Omega6 Yağ Asidi: 0g
  • Poli Yağ: 1g
  • Çözünür Elyaf: 1g
  • Nişasta: 0g
  • Su: 279g

Yorumunuzu Bırakın