Kabak ve Mısır Lokumu

Kabak ve Mısır Lokumu
"Bu yemeğin içindeki her şey sebzedir. Yapılması ve tadı mükemmeldir." Toplam Süre25 dakikaİçeriğiSunum Boyutu Malzemeler 1 çorba kaşığı kanola yağı 1 küçük soğan, ince doğranmış 4 orta sarı kabak veya kabak veya bir kombinasyon, soyulmamış, küp çekirdekli mısır 2 kulaktan kesilmiş (yaklaşık 13/4 bardak) 1 jalapeno şili biberi, kıyılmış (elleçleme sırasında plastik eldivenler giyin) 1 / 2 çay kaşığı tuz bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi: Hemen Al Yol Tarifi Orta ateşte büyük bir tavada

"Bu yemeğin içindeki her şey sebzedir. Yapılması ve tadı mükemmeldir."

Toplam Süre25 dakikaİçeriğiSunum Boyutu

Malzemeler

  • 1 çorba kaşığı kanola yağı
  • 1 küçük soğan, ince doğranmış
  • 4 orta sarı kabak veya kabak veya bir kombinasyon, soyulmamış, küp çekirdekli mısır 2 kulaktan kesilmiş (yaklaşık 13/4 bardak)
  • 1 jalapeno şili biberi, kıyılmış (elleçleme sırasında plastik eldivenler giyin)
  • 1 / 2 çay kaşığı tuz
bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

  1. Orta ateşte büyük bir tavada yağı ısıtın. Soğanı ekleyin. Ara sıra, yaklaşık 2 dakika boyunca karıştırın veya soğana kadar soğumaya başlayın. Squash'ı ekleyin. Sıcaklığı yükseğe çevirin. Sık sık karıştırarak, yaklaşık 6 dakika ya da yumuşatılmış ve altın olana kadar pişirin. Mısır, şili biberi ve tuzu ekleyin. Yaklaşık 2 dakika ya da mısır ısınana kadar pişirin.

Beslenme Bilgisi

  • Kalori: 115kcal
  • Yağdan Kalori: 46kcal
  • Kaloriden Kalori: 3kcal
  • Yağı: 5g
  • Toplam Şekerler: 7g
  • Karbonhidratlar : 16g
  • Doymuş Yağ: 0g
  • Sodyum: 303mg
  • Protein: 5g
  • Çözünmeyen Elyaf: 1g
  • Demir: 1 mg
  • Çinko: 1mg
  • Kalsiyum: 34mg
  • Magnezyum : 36mg
  • Potasyum: 672mg
  • Fosfor: 81mg
  • A Vitamini Karotenoid: 47re
  • A Vitamini: 470iu
  • A Vitamini: 24ne
  • A Vitamini: 47re
  • C Vitamini: 39mg
  • Vitamin B1 Tiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niasin: 1mg
  • E Vitamini Eşdeğerleri: 1mg
  • Vitamin E Alfa Toco: 1mg
  • Vitamin E Iu: 1iu
  • Vitamin E Mg: 1 mg
  • Alanin: 0g
  • Alfa Karoten: 20mcg
  • Arginin: 0g
  • Kül: 2g
  • Aspartat: 0g
  • Beta Karoten Eşdeğeri: 282mcg
  • Beta Karoten: 271mcg
  • Biotin: 1mcg
  • Bor: 234mcg
  • Klorür: 49mg
  • Kolin: 1 mg
  • Bakır: 0mg
  • Kriptoksin: 1mcg
  • Diyet Elyafı: 4g
  • Disakkaritler: 0g
  • Eicosen: 0g
  • Excha nge: 1fat
  • Değişim: 3vegetables
  • Florür: 0mg
  • Folat Dfe: 62mcg
  • Folat Gıda: 62mcg
  • Folat: 62mcg
  • Fruktoz: 2g
  • Glikoz: 2g
  • Glutamat: 0g
  • Glisin: 0g
  • Gram Ağırlık: 266 gr
  • Histidin: 0g
  • İyot: 0mcg
  • İzolösin: 0g
  • Kilojoules: 483kj
  • Leucine: 0g
  • Linoleik : 1g
  • Linolenik: 0g
  • Lutein Zeaksantin: 4183mg
  • Lisin: 0g
  • Manganez: 0mg
  • Molibden: 24mcg
  • Monosakkaritler: 2g
  • Mono Yağı: 2g
  • Mypyramid : 2Gelirlebilir
  • Net Karbonhidratlar: 13g
  • Niasin Eşdeğerleri: 1mg
  • Oleik: 2g
  • Omega3 Yağ Asiti: 0g
  • Omega6 Yağ Asidi: 1g
  • Diğer: 6carbsg
  • Palmitik: 0g
  • Pantotenik Asit: 0mg
  • Fenilalanin: 0g
  • Poli Yağ: 1g
  • Prolin: 0g
  • Selenyum: 1mcg
  • Serin: 0g
  • Çözünür Elyaf: 0g
  • Stearik: 0g
  • Sakkaroz: 0g
  • Treonin: 0g
  • Tirosin: 0g
  • Valin: 0g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 12mcg
  • Su: 238g

Yorumunuzu Bırakın