Ispanaklı Çilek Salatası ve Ayran Sosu

Ispanaklı Çilek Salatası ve Ayran Sosu
Toplam Time12 dakikaIngredients11 CountServing Size Malzemeler KURUTMA: 1/3 bardak ayran 1/3 bardak az yağlı mayonez 1/2 limon suyu 1 çorba kaşığı şeker tutam cayenne biber tatmak için tuz ve kıyılmış karabiber 2 adet yeşil soğan, beyaz ve yeşil kısımlar, doğranmış SALAD: 4 bardak bebek ıspanak 3 bardak çilek, dörde ve kabuğa (eklemek veya kullanmaktan çekinmeyin) şeftali, nektarin, erik veya ahududu gibi en sevdiğiniz yaz meyveleri.

toplam Time12 dakikaIngredients11 CountServing Size

Malzemeler

  • KURUTMA:
  • 1/3 bardak ayran
  • 1/3 bardak az yağlı mayonez
  • 1/2 limon suyu
  • 1 çorba kaşığı şeker
  • tutam cayenne biber
  • tatmak için tuz ve kıyılmış karabiber
  • 2 adet yeşil soğan, beyaz ve yeşil kısımlar, doğranmış
  • SALAD:
  • 4 bardak bebek ıspanak
  • 3 bardak çilek, dörde ve kabuğa (eklemek veya kullanmaktan çekinmeyin) şeftali, nektarin, erik veya ahududu gibi en sevdiğiniz yaz meyveleri.)
  • 12 taze nane yaprağı, doğranmış
  • 1/3 fincan badem,
bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

Hazırlık: 12 Dakika
  1. KURUMA YAPMAK İÇİN:
  2. Ayran, mayonez, limon suyunu birleştirin , bir kasede şeker, kırmızı biber, tuz ve karabiber ve iyi kombine kadar çırpma teli.
  3. Kürsuyu karıştırın.
  4. SALATA YAPMAK İÇİN:
  5. Ispanakları dört tabak arasında bölün.
  6. Çilekleri ekleyin ve nane ile serpin.
  7. Püreyi çalkalayın, bademlerle süsleyin ve servis yapın.

Beslenme Bilgisi

  • Kalori: 148kcal
  • Yağdan Kalori: 63kcal
  • Kaloriden Kalori: 10kcal
  • Yağı: 7g
  • Toplam Şekerler: 12g
  • Karbonhidratlar : 21g
  • Doymuş Yağ: 1g
  • Kolesterol: 1mg
  • Sodyum: 309mg
  • Protein: 4g
  • Kalsiyum: 86mg
  • Magnezyum: 40mg
  • Potasyum: 289mg
  • Diyet Elyafı : 5g
  • Folat Dfe: 38mcg
  • Mono Yağı: 3g
  • Omega3 Yağ Asiti: 0g
  • Omega6 Yağ Asidi: 1g
  • Diğer: 5karbsg
  • Poli Yağ: 1g
  • Çözünür Elyaf : 1g