Ispanak Sosu

Ispanak Sosu
Toplam Süre 10 dakikaİçeceklerServis Boyutu Malzemeler 1 paket (9) -10 oz) dondurulmuş doğranmış ıspanak, çözdürülmüş 1 kap (16 oz) düz 0% yunan yoğurt 2 oz ufalanmış beyaz peynir veya keçi peyniri veya ince rendelenmiş parmesan peyniri 2 yemek kaşığı fesleğenli fesleğen veya kişniş pesto bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi: Hemen Al Yol Tarifi Ispanakları elinizle sıkın ve mümkün olduğu kadar sıvı alın.

toplam Süre 10 dakikaİçeceklerServis Boyutu

Malzemeler

  • 1 paket (9) -10 oz) dondurulmuş doğranmış ıspanak, çözdürülmüş
  • 1 kap (16 oz) düz 0% yunan yoğurt
  • 2 oz ufalanmış beyaz peynir veya keçi peyniri veya ince rendelenmiş parmesan peyniri
  • 2 yemek kaşığı fesleğenli fesleğen veya kişniş pesto
bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

  1. Ispanakları elinizle sıkın ve mümkün olduğu kadar sıvı alın.
  2. Ispanak, yoğurt, peynir ve pestoları mutfak robotuna yerleştirin. Sadece birleştirilene kadar nabız. Tuz ve karabiber ile tatlandırın. Servis kasesine aktarım.

Besin Değerleri

  • Kalori: 77kcal
  • Yağdan Kalori: 31kcal
  • Kaloriden Kalori: 14kcal
  • Yağ: 4g
  • Toplam Şekerler: 3g
  • Karbonhidratlar : 4g
  • Doymuş Yağ: 2g
  • Kolesterol: 8mg
  • Sodyum: 154mg
  • Protein: 8g
  • Demir: 1mg
  • Çinko: 1mg
  • Kalsiyum: 141mg
  • Magnezyum: 27 mg
  • Potasyum: 126mg
  • Fosfor: 54mg
  • A Vitamini Karotenoid: 377re
  • A Vitamini: 3806iu
  • A Vitamini: 200nae
  • Vitamin A Retinol: 11re
  • C Vitamini: 2mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niasin: 0mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin D Iu: 1u
  • Vitamin E Alfa Toco: 1mg
  • Beta Karoten: 2244mcg
  • Biotin: 0mcg
  • Kolin: 8mg
  • Bakır: 0mg
  • Diyet Elyafı: 1g
  • Disakkaritler: 0g
  • Folat Dfe: 49mcg
  • Folat Gıda: 49mcg
  • Gram Ağırlık: 99g
  • Manganez: 0mg
  • Molibden: 0mcg
  • Monosakkaritler: 0g
  • Mono Yağı: 1g
  • Niasin Eşdeğerleri: 1mg
  • Omega3 Yağ Asiti: 0g
  • Omega6 Yağ Asidi: 0g
  • Diğerleri: 0carbsg
  • Pantothenic Ac ID: 0mg
  • Poli Yağ: 0g
  • Selenyum: 3mcg
  • Vitamin B6: 0mg
  • K Vitamini: 119mcg
  • Su: 33g