Hindistan Cevizi Sütü ile Baharatlı Köfte

Hindistan Cevizi Sütü ile Baharatlı Köfte
Toplam Süre 35 dakikaİçindekilerSunum Boyutu Malzemeler 1 1/2 poundlu ekstra yağsız kıyma chuck 3 adet pişmiş soğan, ince doğranmış 1 adet büyük yumurta, hafifçe dövülmüş 5 yemek kaşığı hindistan cevizi sütü 1/2 bardak hindistan cevizi sütü 2 yemek kaşığı soya sosu 1 1/2 çay kaşığı yer kimyon 3/4 çay kaşığı kıyılmış kişniş tohumu 1/2 çay kaşığı ezilmiş kırmızı biber gevreği bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi: Hemen Al Yol Tarifi Broyler rafını ısı kaynağından 3 "ila 4" e yerleştirin ve b

toplam Süre 35 dakikaİçindekilerSunum Boyutu

Malzemeler

  • 1 1/2 poundlu ekstra yağsız kıyma chuck
  • 3 adet pişmiş soğan, ince doğranmış
  • 1 adet büyük yumurta, hafifçe dövülmüş
  • 5 yemek kaşığı hindistan cevizi sütü
  • 1/2 bardak hindistan cevizi sütü
  • 2 yemek kaşığı soya sosu
  • 1 1/2 çay kaşığı yer kimyon
  • 3/4 çay kaşığı kıyılmış kişniş tohumu
  • 1/2 çay kaşığı ezilmiş kırmızı biber gevreği
bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

  1. Broyler rafını ısı kaynağından 3 "ila 4" e yerleştirin ve broiler ön ısıtması yapın. Pişirme spreyi ile büyük bir tava kaplayın.
  2. Büyük bir kapta, hindistancevizi sütünün 5 çorba kaşığı, soya sosu, kimyon, kişniş ve kırmızı biber pullarını, sığır eti, yeşil soğan, yumurta, 5 yemek kaşığı birleştirin.
  3. Yavaşça 1 1/2 "çaplı köfte haline getirin ve hazırlanan tavada en az 1/2" ayırın. Broili (dönmeden) sadece üstte kahverengileşene kadar, artık pembe iç ve meyve suları açık. Servis tabağına alın ve tavada bulunan yağ damlacıklarını atın. Kalan 1/2 bardak hindistan cevizi sütü tavaya dökün ve erimiş olan bitleri karıştırın, çözünene kadar karıştırın. Kalan 1/2 yemek kaşığı soya sosu ile mevsim ve köfte üzerine dökün.

Beslenme Değerleri

  • Kalori: 237kcal
  • Yağlıdan Kalori: 119kcal
  • Kaloriden Kalori: 78kcal
  • Transfattan Kalori: 4kcal
  • Yağlı: 13g
  • Toplam Şekerler: 0g
  • Karbonhidratlar: 2g
  • Doymuş Yağ: 9g
  • Kolesterol: 106mg
  • Sodyum: 428mg
  • Protein: 27g
  • Çözünmez Elyaf: 0g
  • Kalsiyum: 33mg
  • Magnezyum: 47mg
  • Potasyum: 520mg
  • Diyet Lifi: 1g
  • Gram Ağırlık: 167g
  • Mono Yağı: 3g
  • Mypyramid Et: 3'lılar
  • Mypyramid: 0veTetable
  • Omega3 Yağ Asidi : 0g
  • Omega6 Yağ Asidi: 1g
  • Poli Yağ: 1g
  • Çözünür Elyaf: 0g
  • Trans Yağ Asidi: 0g
  • Su: 123g