Karidesli Yer Fıstığı Soslu Bezelye Bezelye ile Stir-Fry

Karidesli Yer Fıstığı Soslu Bezelye Bezelye ile Stir-Fry
Toplam Time28 dakikaİçeriği12 CountServing Size Malzemeler 2 yemek kaşığı omega-3-zenginleştirilmiş fıstık ezmesi 1/4 fincan ılık su 2 çay kaşığı azaltılmış-sodyum soya sosu 1 tatlı kaşığı bal 1 tatlı kaşığı rendelenmiş taze zencefil 1 diş sarımsak, ince doğranmış 2 çay kaşığı kanola yağı 1 1/2 bardak şekerli bezelye 1/2 bardak rendelenmiş havuç 4 adet soğan, dilimlenmiş 3/4 kiloluk karidesli karides 1 çorba kaşığı keten tohumu yağı bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi: Hemen Al Yol Tarifi

toplam Time28 dakikaİçeriği12 CountServing Size

Malzemeler

  • 2 yemek kaşığı omega-3-zenginleştirilmiş fıstık ezmesi
  • 1/4 fincan ılık su
  • 2 çay kaşığı azaltılmış-sodyum soya sosu
  • 1 tatlı kaşığı bal
  • 1 tatlı kaşığı rendelenmiş taze zencefil
  • 1 diş sarımsak, ince doğranmış
  • 2 çay kaşığı kanola yağı
  • 1 1/2 bardak şekerli bezelye
  • 1/2 bardak rendelenmiş havuç
  • 4 adet soğan, dilimlenmiş
  • 3/4 kiloluk karidesli karides
  • 1 çorba kaşığı keten tohumu yağı
bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

Hazırlık: 20 MinutesCook: 8 Dakika
  1. Fıstık ezmesini küçük bir kaseye koyun. Yavaş yavaş eklenir kadar sürekli çırpma suyunu ekleyin. Soya sosu, bal, zencefil ve sarımsak çırpın. Kenara koyun.
  2. Orta-yüksek sıcaklıkta büyük bir yapışmaz tava ısıtın. Kanola yağını ekleyin ve 1 dakika ısıtın. Çırpılmış bezelye, havuç ve yeşil soğan ekleyin. Atmak. Ara sıra, arada sırada, 1 ila 2 dakika ya da keskin bir ihale kadar. Karides ekle. 2 dakika boyunca ya da opaklaşmaya başlayana kadar pişirin. Ayrılmış sos ekleyin. Isıyı alçaltın. 1 dakika ya da karışım sıcak olana kadar pişirin. Sıcaktan çıkarın ve keten tohumu yağıyla karıştırın.

Beslenme Değerleri

  • Kalori: 221kcal
  • Yağdan Kalori: 103kcal
  • Kaloriden Kalori: 14kcal
  • Yağı: 12g
  • Toplam Şekerler: 4g
  • Karbonhidratlar : 9g
  • Doymuş Yağ: 2g
  • Kolesterol: 129mg
  • Sodyum: 259mg
  • Protein: 21g
  • Çözünür Lif: 1g
  • Diyet Elyafı: 2g
  • Gram Ağırlık: 176g
  • Mono Yağı: 5g Omega3 Yağ Asidi: 3g
  • Omega6 Yağ Asiti: 1g
  • Poli Yağ: 4g
  • Çözünür Elyaf: 0g
  • Nişasta: 1g
  • Su: 108g

Yorumunuzu Bırakın