Lettuce Cup'larda Tay Sebze Salatası

Lettuce Cup'larda Tay Sebze Salatası
Toplam Süre15 dakikaTanımlananlar11 CountServing Size Malzemeler 1 kafa boston marul 1 çorba kaşığı keten tohumu yağı 1/2 çorba kaşığı azaltılmış sodyum soya sosu 1 tatlı kaşığı beyaz veya kırmızı şarap sirkesi tuz tutamı 6 ons yumuşak silken tofu, süzülmüş ve küçük küpler halinde kesilmiş 3/4 bardak rendelenmiş yeşil veya napa lahana 1/2 bardak rendelenmiş havuç 1/2 bardak ince dilimlenmiş kırmızı soğan 2 çorba kaşığı cilantro kırmızı biber gevreği kırmızısı bu tarifler kitaplarımızdan birinden

toplam Süre15 dakikaTanımlananlar11 CountServing Size

Malzemeler

  • 1 kafa boston marul
  • 1 çorba kaşığı keten tohumu yağı
  • 1/2 çorba kaşığı azaltılmış sodyum soya sosu
  • 1 tatlı kaşığı beyaz veya kırmızı şarap sirkesi
  • tuz tutamı
  • 6 ons yumuşak silken tofu, süzülmüş ve küçük küpler halinde kesilmiş
  • 3/4 bardak rendelenmiş yeşil veya napa lahana
  • 1/2 bardak rendelenmiş havuç
  • 1/2 bardak ince dilimlenmiş kırmızı soğan
  • 2 çorba kaşığı cilantro
  • kırmızı biber gevreği kırmızısı
bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

Hazırlık: 15 Dakika
  1. Marulun yıkanması ve kurutulması. Eşit boyutlu 16 yaprak seçin ve bir plaka üzerine kıvrılmış tarafı yukarı doğru yerleştirin. (Başka bir tarif için kalan yaprakları saklayın.)
  2. Bir karıştırma kabındaki yağı, soya sosu, sirke ve tuzu çırpın. Tofu, lahana, havuç, soğan, kişniş ve kırmızı biber pullarını ekleyin. Toss birleştirmek için. Her bir yaprak üzerine eşit miktarda karışım koyun. Hemen servis yapın.

Beslenme Değerleri

  • Kalori: 44kcal
  • Yağdan Kalori: 24kcal
  • Kaloriden Kalori: 3kcal
  • Yağ: 3g
  • Toplam Şekerler: 2g
  • Karbonhidratlar : 3g
  • Doymuş Yağ: 0g
  • Sodyum: 79mg
  • Protein: 2g
  • Çözünmeyen Elyaf: 0g
  • Diyet Elyafı: 1g
  • Gram Ağırlık: 84g
  • Mono Yağı: 1g
  • Omega3 Yağ Asidi: 1g
  • Omega6 Yağ Asidi: 0g
  • Poli Yağ: 2g
  • Çözünür Elyaf: 0g
  • Nişasta: 0g
  • Su: 74g