Kısayol Microwave Lazanya

Kısayol Microwave Lazanya
Toplam Time1 saat 5 dakikaIngredients10 CountServing Size Malzemeler 8 ons ekstra yağsız kıyılmış sığır eti 1 küçük soğan, doğranmış 1 büyük karanfil sarımsak, kıyılmış 4 bardak az yağlı domates sosu 1 tatlı kaşığı kurutulmuş kekik 2 konteynır (16 ons) yağsız ricotta peyniri (yaklaşık 4 bardak) 1/2 bardak rendelenmiş yağlanmış parmesan peyniri 1/4 çay kaşığı tuz 2 bardak parçalanmış yağsız mozzarella peyniri 16 no lazanya erişteleri (8 ons) bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi: Hemen Al Yo

toplam Time1 saat 5 dakikaIngredients10 CountServing Size

Malzemeler

  • 8 ons ekstra yağsız kıyılmış sığır eti
  • 1 küçük soğan, doğranmış
  • 1 büyük karanfil sarımsak, kıyılmış
  • 4 bardak az yağlı domates sosu
  • 1 tatlı kaşığı kurutulmuş kekik
  • 2 konteynır (16 ons) yağsız ricotta peyniri (yaklaşık 4 bardak)
  • 1/2 bardak rendelenmiş yağlanmış parmesan peyniri
  • 1/4 çay kaşığı tuz
  • 2 bardak parçalanmış yağsız mozzarella peyniri
  • 16 no lazanya erişteleri (8 ons)
bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

Hazırlık: 30 DakikaCook: 25 Dakika
  1. Ceket iki 8 "x 8" mikrodalga güvenli yapışmaz yapışmaz sprey ile bulaşık pişirme.
  2. Büyük bir mikrodalga-güvenli kase içinde, sığır eti, soğan ve sarımsak karıştırın. Mumlu kağıt ile gevşek bir şekilde örtün. Toplamda 4 dakika yüksek güçte mikrodalga; Sığır eti kırmak için 2 dakika sonra iyice durun ve karıştırın.
  3. Domates sosu ve kekikte karıştırın. Kapak ve mikrodalga toplam 5 dakika; 2 dakika sonra iyice durun ve iyice karıştırın.
  4. Büyük bir kapta, ricotta, Parmesan, tuzu ve mozzarella'nın yarısını karıştırın.
  5. Her bir pişirme kabının dibine ince bir et sosu katın. Erişte tabakası, ardından doldurma tabakası ekleyin. Daha fazla sos, daha çok erişte ve dolguların kalanını kullanarak tabakayı tekrarlayın. Her lazanyayı bir sos tabakası, kalan eriştelerin bir tabakası ve son bir sos tabakası ile bitirin.
  6. Pişirme kaplarından birini mikrodalgada güvenli bir rafa veya ters çevrilmiş mikrodalgaya dayanıklı bir tabağa yerleştirin. Balmumu kağıt ile kaplayın. Toplam 9 dakika boyunca yüksek güçte mikrodalga; çanağı 5 dakika sonra çeyrek dönüşte döndürün. Geri kalan mozzarella'nın yarısını serpin. Çanağı balmumu ile gevşek bir şekilde kapatın ve kesmeden önce 10 dakika bekletin.
  7. Mikrodalga yapma prosedürünü ikinci pişirme kabı ile tekrarlayın.

Beslenme Değerleri

  • Kalori: 238kcal
  • Yağdan Kalori: 47kcal
  • Kaloriden Kalori: 25kcal
  • Yağı: 5g
  • Toplam Şekerler: 7g
  • Karbonhidratlar : 26g
  • Doymuş Yağ: 3g
  • Kolesterol: 37mg
  • Sodyum: 699mg
  • Protein: 19g
  • Demir: 2mg
  • Çinko: 2mg
  • Kalsiyum: 321mg
  • Magnezyum: 20 mg
  • Potasyum: 302mg
  • Fosfor: 135mg
  • A Vitamini Karotenoid: 30re
  • A Vitamini: 398iu
  • A Vitamini: 42rae
  • Vitamin A Retinol: 27re
  • C Vitamini: 6 mg
  • Vitamin B1 Tiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 1mg
  • Vitamin B3 Niasin: 2mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 1u
  • E Vitamini Toco: 1mg
  • Beta Karoten: 185mcg
  • Biotin: 4mcg
  • Kolin: 9mg
  • Bakır: 0mg
  • Diyet Elyafı: 2g
  • Disakkaritler: 0g
  • Florür: 29mg
  • Folat Dfe: 46mcg
  • Folat Gıda: 13mcg
  • Gram Ağırlık: 224g
  • İyot: 7mcg
  • Manganez: 0mg
  • Molibden: 1mcg
  • Monosakkaritler: 3g
  • Mono Yağı: 2g
  • Niasin Eşdeğerleri: 3 mg
  • Omega6 Yağ Asidi: 0g
  • Diğer: 17karbsg
  • Pantotenik Asit: 0mg
  • Poli Yağ: 1g
  • Selenyum: 4mcg
  • Trans Yağlı Asit: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 4mcg
  • Su: 105g