Shiitake Sote

Shiitake Sote
Toplam Time20 dakikaIngredientsServing Size Malzemeler 3 diş sarımsak 2 çorba kaşığı taze limon suyu 1 çorba kaşığı azaltılmış-sodyum tamari veya soya sosu 2 çorba kaşığı esmer şeker 1 1/2 yemek kaşığı zeytinyağı 4 C dilimlenmiş shiitake kepleri 1 scallion, doğranmış Koyu susam yağı (isteğe bağlı) bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi: Hemen Al Yol Tarifi Sarımsakları ezin ve 10 dakika bekletin.

toplam Time20 dakikaIngredientsServing Size

Malzemeler

  • 3 diş sarımsak
  • 2 çorba kaşığı taze limon suyu
  • 1 çorba kaşığı azaltılmış-sodyum tamari veya soya sosu
  • 2 çorba kaşığı esmer şeker
  • 1 1/2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 4 C dilimlenmiş shiitake kepleri
  • 1 scallion, doğranmış
  • Koyu susam yağı (isteğe bağlı)
bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

  1. Sarımsakları ezin ve 10 dakika bekletin.
  2. Sonraki 3 malzemeyi karıştırın.
  3. Orta ateşte tavada ısı zeytinyağı. Meze, karıştırın, ihale kadar, 3 dakika pişirin. Sarımsak ekleyin ve pişirin, 1 dakika karıştırın. Tamari karışımı ekleyin ve bir sır için azaltın. Kullanılıyorsa, en iyi soğan suyu ve birkaç damla susam yağı kullanın.

Beslenme Değerleri

  • Kalori: 174kcal
  • Yağdan Kalori: 95kcal
  • Kaloriden Kalori: 13kcal
  • Yağ: 11g
  • Toplam Şekerler: 10g
  • Karbonhidratlar : 18g
  • Doymuş Yağ: 1g
  • Sodyum: 365mg
  • Protein: 4g
  • Demir: 2mg
  • Çinko: 1mg
  • Kalsiyum: 23mg
  • Magnezyum: 27mg
  • Potasyum: 409mg
  • Fosfor: 138mg
  • A Vitamini Karotenoid: 8re
  • A Vitamini: 76iu
  • A Vitamini: 4ee
  • C Vitamini: 9mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niasin : 5mg
  • Vitamin D Iu: 20iu
  • Vitamin D Mcg: 1mcg
  • E Vitamini Toco: 2mg
  • Beta Karoten: 45mcg
  • Biotin: 0mcg
  • Kolin: 2mg
  • Bakır : 0mg
  • Diyet Lif: 3g
  • Disakkaritler: 7g
  • Folat Dfe: 23mcg
  • Folat Gıda: 23mcg
  • Gram Ağırlık: 166g
  • İyot: 0mcg
  • Manganez: 0mg
  • Monosakkaritler: 3g
  • Mono Yağı: 7g
  • Niasin Eşdeğerleri: 5mg
  • Omega3 Yağ Asiti: 0g
  • Omega6 Yağ Asidi: 1g
  • Diğer: 4karbsg
  • Pantotenik Asit: 2 mg
  • Poli Yağ: 1g
  • Selenyum: 7mcg
  • Solub le Elyaf: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 22mcg
  • Su: 125g