ÜStüne Püresi Patatesli Çoban Püresi

ÜStüne Püresi Patatesli Çoban Püresi
Toplam Süre56 dakikaEkran Sayısı12 CountServing Size Malzemeler 3 yemek kaşığı zeytinyağı 1 pound kıyma 1 su bardağı karışık dondurulmuş sebzeler (mısır, havuç, bezelye) 1/4 fincan un 3/4 su bardağı suyu 1 tatlı kaşığı tuz Karabiber, tadı ÇİKOLATALI PATATES İÇİN: 6 orta boy patates 6 yemek kaşığı tereyağı 1/2 bardak süt 1/2 çay kaşığı tuz bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi: Hemen Al Yol Tarifi Hazırlık: 16 DakikaCook: 40 Dakika Fırını önceden 375 dereceye ısıtın.

toplam Süre56 dakikaEkran Sayısı12 CountServing Size

Malzemeler

  • 3 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 pound kıyma
  • 1 su bardağı karışık dondurulmuş sebzeler (mısır, havuç, bezelye)
  • 1/4 fincan un
  • 3/4 su bardağı suyu
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • Karabiber, tadı
  • ÇİKOLATALI PATATES İÇİN:
  • 6 orta boy patates
  • 6 yemek kaşığı tereyağı
  • 1/2 bardak süt
  • 1/2 çay kaşığı tuz
bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

Hazırlık: 16 DakikaCook: 40 Dakika
  1. Fırını önceden 375 dereceye ısıtın.
  2. Ufacık bir güveç kabında, zeytinyağını dibe koyun. Kıyma ve dondurulmuş sebzeleri ekleyin ve karıştırın.
  3. Un ve suyu bir kaba ekleyin ve karıştırın. Sığır ve sebzelerin üzerine dökün.
  4. Tuz ve karabiberi ekleyip yaklaşık 1/2 saat pişirmek için fırına koyun.
  5. Bu kolaydı!
  6. Şimdi, sobanın üstünde, soyulmuş ve çeyrek patatesleri kaynatın.
  7. Pişirildiklerinde (bir çatala yapıştırarak test edin; kolayca içeri girerse, yapılır), suyu boşaltın, 4 yemek kaşığı tereyağı, süt ve tuzu ekleyin ve bir ustalıkla ezin.
  8. Fırını açın ve güveç tepsisini çıkarın (sığır eti bu noktada tamamen pişirilmeli ve sos köpürmeli). Patates püresini üstüne koyun ve tereyağının geri kalan kısmına yerleştirin.
  9. Fırını kızartmak için açın ve tereyağı 5 ila 10 dakika daha, üstüne tereyağı eriyene kadar ve patates için güzel bir altın rengi olana kadar.
  10. Bu dört ile altı arası hizmet veriyor ve ertesi gün de iyi bir kahvaltı yapıyor! (Kar ya da kar yoktur.)

Beslenme Değerleri

  • Kalori: 484kcal
  • Yağdan Kalori: 236kcal
  • Kaloriden Kalori: 104kcal
  • Transfattan Kalori: 8kcal
  • Yağlı: 27g
  • Toplam Şekerler: 4g
  • Karbonhidratlar: 41g
  • Doymuş Yağ: 12g
  • Kolesterol: 81mg
  • Sodyum: 742mg
  • Protein: 21g
  • Çözünmeyen Lif: 0g
  • Demir: 3mg
  • Çinko: 4 mg
  • Kalsiyum: 59mg
  • Magnezyum: 64mg
  • Potasyum: 1150mg
  • Fosfor: 299mg
  • Vitamin A Karotenoid: 37re
  • A Vitamini: 722iu
  • A Vitamini: 125nae
  • A Vitamini: 143re
  • Vitamin A Retinol: 107re
  • C Vitamini: 43mg
  • Vitamin B1 Tiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niasin: 6mg
  • Folik Asit: 8mcg
  • Vitamin B12: 2mcg
  • Vitamin D Iu: 22iu
  • D Vitamini: 1mcg
  • E Vitamini Eşdeğerleri: 2mg
  • Vitamin E Alfa Toco: 2mg
  • Vitamin E Iu : 2u
  • Vitamin E Mg: 2mg
  • Alanin: 1g
  • Alfa Karoten: 50mcg
  • Arachidik: 0g
  • Arginin: 1g
  • Kül: 5g
  • Aspartat: 2g
  • Beta Karoten Eşitliği: 221mcg
  • Beta Karoten: 194mcg
  • Biotin: 1mcg
  • Bor: 13mcg
  • Butyric: 1g
  • Capric: 0g
  • Caprioc: 0g
  • Kaprilik: 0g
  • Klorür: 21mg
  • Kolin: 80mg
  • Krom: 0mcg
  • Bakır: 0mg
  • Kriptoksin: 4mcg
  • Sistin: 0g
  • Diyet Elyafı: 6g
  • Disakkaritler: 2g
  • Eicosen: 0g
  • Değişim : 4ama
  • Değişim: 2starch
  • Folat Dfe: 54mcg
  • Folat Gıda: 60mcg
  • Folat: 46mcg
  • Fruktoz: 1g
  • Glikoz: 1g
  • Glutamat: 3g
  • Glisin : 1 gr
  • Gram Ağırlık: 387 g
  • Heptadekenoik: 0g
  • Heptadec: 0g
  • Histidin: 1 gr
  • İyot: 5mcg
  • Isoleucine: 1g
  • Kilojoules: 2023kj
  • Laktoz: 1g
  • Laurik: 0g
  • Lösin: 2g
  • Linoleik: 1g
  • Linolenik: 0g
  • Lutein Zeaksantin: 29mcg
  • Lisin: 2g
  • Manganez: 0mg
  • Metionin: 1g
  • Molibden: 0mcg
  • Monosakkaritler: 2g
  • Mono Yağı: 11g
  • Myristic: 1g
  • Myristol: 0g
  • Net Karbonhidratlar: 36g
  • Niacin Eşdeğerleri: 8mg
  • Oleik: 11g
  • Omega3 Yağ Asidi: 0g
  • Omega6 Yağ Asiti: 1g
  • Diğer: 31carbsg
  • Palmitik: 6g
  • Palmitol: 1g
  • Pantotenik Asit: 1mg
  • Fenilalanin: 1g
  • Poli Yağ: 2g
  • Prolin: 1g
  • Selenyum: 16mcg
  • Serin: 1g
  • Çözünebilir Elyaf: 0g
  • Nişasta: 29g
  • Stearik: 3g
  • Sakkaroz: 1g
  • Treonin: 1g
  • Trans Yağ Asiti: 1g
  • Triptofan: 0g
  • Tirozin: 1g
  • Valin: 1g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 9mcg
  • Su: 295g