Cızırtılı Susam ile Somon Scallions

Cızırtılı Susam ile Somon Scallions
Toplam Time20 dakikaIngredients6 CountServing Size Malzemeler 2 çorba kaşığı taze limon suyu 1 çorba kaşığı bal 1/4 çay kaşığı tuz 4 derisiz somon filetosu (her biri 4 ons) 8 adet yeşil soğan, beyaz ve yeşil kısımlar, uzunlamasına yarıya, sonra kesilmiş 1 "adet 1/2 bardak susam tohumu içine diyagonal olarak bu tarif bizim kitaplarımızdan birinden geldi: Hemen Al Yol Tarifi Hazırlık: 8 Dakika: 12 Dakika Izgarayı ortama önceden ısıtın.

toplam Time20 dakikaIngredients6 CountServing Size

Malzemeler

  • 2 çorba kaşığı taze limon suyu
  • 1 çorba kaşığı bal
  • 1/4 çay kaşığı tuz
  • 4 derisiz somon filetosu (her biri 4 ons)
  • 8 adet yeşil soğan, beyaz ve yeşil kısımlar, uzunlamasına yarıya, sonra kesilmiş 1 "adet
  • 1/2 bardak susam tohumu
içine diyagonal olarak bu tarif bizim kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

Hazırlık: 8 Dakika: 12 Dakika
  1. Izgarayı ortama önceden ısıtın.Tozlama spreyli 11 "x 7" sığ tek kullanımlık alüminyum tava kaplayın.
  2. Tavada limon suyu, bal ve tuzu çırpın. Karışımın 1 tarafı kaplanacak ve üzerine konulacaktır.Yalnızı ve susam çekirdeğini kalan bal karışımına karıştırınız, daha sonra karşı tarafa itiniz.Karbonun orta kısmındaki somonu, etrafını saran susam karışımının büyük bir kısmı ile ayarlayınız.
  3. Pl tavaya doğrudan ısı ve tavada 5 ila 6 dakika boyunca karıştırın, susam karışımını ara sıra karıştırarak, somon kolayca bir çatalla pullaşıncaya ve susam tohumu kızartılır. Gerekirse, somonu tabağa aktarın ve susam karışımını 1 ila 2 dakika boyunca kavurmaya devam edin. Susam karışımı ile tepesinde somon servis yapın.

Besin Değerleri

  • Kalori: 326kcal
  • Yağdan Kalori: 180kcal
  • Kaloriden Kalori: 32kcal
  • Yağ: 20g
  • Toplam Şekerler: 5g
  • Karbonhidratlar : 11g
  • Doymuş Yağ: 4g
  • Kolesterol: 67mg
  • Sodyum: 224mg
  • Protein: 26g
  • Kalsiyum: 57mg
  • Diyet Elyafı: 4g
  • Folat Dfe: 65mcg
  • Tek Yağ: 7g
  • Omega3 Yağ Asidi: 2g
  • Omega6 Yağ Asidi: 5g
  • Diğer: 3karbsg
  • Poli Yağ: 8g
  • Çözünür Elyaf: 0g