Kişniş Kavrulmuş Kırmızı Biberli Humus

Kişniş Kavrulmuş Kırmızı Biberli Humus
Nohut bu Orta Doğulu yayılmanın ana cazibesi. Bu lezzetli atıştırmalıktan sadece 1/2 fincan, 7 gram lif verir. Toplam Süre4 saat 35 dakikaİçecekler8 CountServing Size Malzemeler -> 2 kırmızı biber 4 büyük karanfil sarımsak, soyulmamış 1 kutu (15 1/2 ons) nohut, durulanmış ve süzülmüş 2 yemek kaşığı tahin 2 yemek kaşığı Limon suyu 1 çorba kaşığı hafif acı biber sosu 1/4 fincan doğranmış taze kişniş sebze çubukları, daldırma için Bu tarif, kitaplarımızdan birinden geldi: Hemen Al Yol hazırlık: 20

Nohut bu Orta Doğulu yayılmanın ana cazibesi. Bu lezzetli atıştırmalıktan sadece 1/2 fincan, 7 gram lif verir.

Toplam Süre4 saat 35 dakikaİçecekler8 CountServing Size

Malzemeler

->
  • 2 kırmızı biber
  • 4 büyük karanfil sarımsak, soyulmamış
  • 1 kutu (15 1/2 ons) nohut, durulanmış ve süzülmüş
  • 2 yemek kaşığı tahin
  • 2 yemek kaşığı Limon suyu
  • 1 çorba kaşığı hafif acı biber sosu
  • 1/4 fincan doğranmış taze kişniş
  • sebze çubukları, daldırma için
Bu tarif, kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol

hazırlık: 20 DakikaŞehir: 15 Dakika
  1. Broiler ön ısıtması. Biberleri folyo kaplı bir fırın tepsisine yerleştirin. Sarımsakları folyoya sarın ve tabakaya yerleştirin. Biberleri 6 "sıcaktan 15 ila 20 dakika kaynatın, her tarafa kömürleşinceye kadar döndürün. Sarımsakları 15 dakika kaynatın. Biberleri kapalı bir torbaya koyun ve 10 dakika bekletin.
  2. Bu arada işlemek için yeterli, sarımsak soymak ve bir mutfak robotu ince doğrayın.Polonlar, işlemek için kabuğu serin, çekirdek ve çekirdek onları. (1 bardak közlenmiş biber olmalıdır.) Biber, nohut, tahin , limon suyu ve biber sosu işlemciye ve pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın.Kişine kadar ekleyin ve en iyi tat için, en az 4 saat veya 3 güne kadar buzdolabında saklayın.Solta çubukları ile servis yapın veya yayılmış olarak kullanın sarar ya da sandviç için.

Besin Değerleri

  • Kalori: 154kcal
  • Yağdan Kalori: 49kcal
  • Kaloriden Kalori: 5kcal
  • Yağ: 5g
  • Toplam Şekerler: 4g
  • Karbonhidratlar: 22g
  • Doymuş Yağ: 1g
  • Sodyum: 277mg
  • Protein: 7g
  • Çözünür Lif: 0g
  • Demir: 2mg
  • Çinko: 0mg
  • Kalsiyum: 76mg
  • Magnezyum: 12mg
  • Potasyum: 117mg
  • Fosfor: 68mg
  • Vitamin A Karotenoid: 204re
  • A Vitamini: 2110iu
  • A Vitamini: 102nea
  • Vitamin A: 218re
  • C Vitamini: 68mg
  • Vitamin B1 Tiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niasin: 1mg
  • E Vitamini Eşdeğerleri: 1mg
  • Vitamin E Alfa Toco : 1 mg
  • Vitamin E Iu: 1u
  • Vitamin E Mg: 1 mg
  • Alfa Karoten: 20mcg
  • Beta Karoten Eşdeğeri: 1221mcg
  • Beta Karoten: 839mcg
  • Bakır: 0mg
  • Diyet Elyaf: 6g
  • Folat Dfe: 15mcg
  • Folat Gıda: 15mcg
  • Folat: 15mcg
  • Gram Ağırlık: 168g
  • Mono Yağ: 2g
  • Niacin Eşdeğerleri: 1mg
  • Poli Yağ: 3g
  • Selenyum: 1mcg
  • Çözünebilir Elyaf: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 5mcg
  • Su: 46g