Kavrulmuş Limonlu Hardallı Karnabahar

Kavrulmuş Limonlu Hardallı Karnabahar
Toplam Süre28 dakikaİçecekler8 CountServing Size Malzemeler 1 küçük baş karnabahar, küçük çiçeklere bölünmüş 3 yemek kaşığı ceviz veya zeytinyağı çay kaşığı tuz 1 çorba kaşığı limon suyu 1 çorba kaşığı dijon hardalı 1/3 bardak yarım -yukarıda 1/3 fincan kızarmış ceviz, iri doğranmış çay kaşığı karabiber bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi: Hemen Al Yol Tarifi Hazırlık: 8 MinutesCook: 20 Dakika Fırını önceden 450 ° F'ye ısıtın.

toplam Süre28 dakikaİçecekler8 CountServing Size

Malzemeler

  • 1 küçük baş karnabahar, küçük çiçeklere bölünmüş
  • 3 yemek kaşığı ceviz veya zeytinyağı
  • çay kaşığı tuz
  • 1 çorba kaşığı limon suyu
  • 1 çorba kaşığı dijon hardalı
  • 1/3 bardak yarım -yukarıda
  • 1/3 fincan kızarmış ceviz, iri doğranmış
  • çay kaşığı karabiber
bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

Hazırlık: 8 MinutesCook: 20 Dakika
  1. Fırını önceden 450 ° F'ye ısıtın.
  2. Kavurma kabında karnabaharı 2 yemek kaşığı yağ ve tuz ile doldurun. Ihale ve hafifçe kızarıncaya kadar kızartın, bir veya iki kez, 15 ila 20 dakika karıştırın.
  3. Büyük bir kapta, limon suyu, hardal, yarım buçuk ve kalan 1 çorba kaşığı yağı bir arada karıştırın. Karnabahar ekleyin ve artık yağın kabına kazıma işlemini yapın. Fındık ve karabiber ekleyin ve kaplamak için atın. Sıcak servis yapın.

Besin Değerleri

  • Kalori: 202kcal
  • Yağdan Kalori: 166kcal
  • Kaloriden Kalori: 26kcal
  • Yağ: 19g
  • Toplam Şekerler: 3g
  • Karbonhidratlar : 7g
  • Doymuş Yağ: 3g
  • Kolesterol: 10mg
  • Sodyum: 197mg
  • Protein: 4g
  • Çözünür Lif: 2g
  • Demir: 1mg
  • Çinko: 1mg
  • Kalsiyum : 51mg
  • Magnezyum: 26mg
  • Potasyum: 257mg
  • Fosfor: 63mg
  • Vitamin A Karotenoid: 2re
  • A Vitamini: 78iu
  • A Vitamini: 1ae
  • A Vitamini: 15re
  • C Vitamini: 33mg
  • Vitamin B1 Tiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niasin: 1mg
  • E Vitamini Eşdeğerleri: 0mg
  • Vitamin E Alfa Toco: 0mg
  • Vitamin E Iu: 0iu
  • Vitamin E Mg: 0mg
  • Beta Karoten Eşdeğeri: 7mcg
  • Beta Karoten: 7mcg
  • Biotin: 3mcg
  • Bakır: 0mg
  • Diyet Elyafı: 2g
  • Folat Dfe: 48mcg
  • Folat Gıda: 48mcg
  • Folat: 48mcg
  • Gram Ağırlık: 114g
  • İyot: 1mcg
  • Tek Yağ: 4g
  • Niacin Eşdeğerleri: 1mg
  • Poli Yağ : 11g
  • Selenyum: 1mcg
  • Çözünebilir F iber: 1g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 12mcg
  • Su: 84g