Tuna Salad Sandwich

Tuna Salad Sandwich
Orkinoslu sandviçimi, hatırlayabildiğim kadarıyla hazırlıyorum. Temiz ve ihtiyacınız olan mükemmel post-food besinlerle dolu. Toplam Süre4 dakikaİçecekler7 CountServing Size Malzemeler 1 elma, soyulmuş ve takozlar halinde kesilmiş 1 kutu (4 ons) düşük-sodyum yığın beyaz ton balığı suya doldurulmuş, süzülmüş ve durulanmış 1 çorba kaşığı bal hardalı bulabileceğiniz sodyum) 1 çorba kaşığı balzamik sirke 2 çorba kaşığı kuru üzüm veya kurutulmuş kızılcık karabiber tutamı 2 dilim tam tahıllı ekmek Bu

Orkinoslu sandviçimi, hatırlayabildiğim kadarıyla hazırlıyorum. Temiz ve ihtiyacınız olan mükemmel post-food besinlerle dolu.

Toplam Süre4 dakikaİçecekler7 CountServing Size

Malzemeler

  • 1 elma, soyulmuş ve takozlar halinde kesilmiş
  • 1 kutu (4 ons) düşük-sodyum yığın beyaz ton balığı suya doldurulmuş, süzülmüş ve durulanmış
  • 1 çorba kaşığı bal hardalı bulabileceğiniz sodyum)
  • 1 çorba kaşığı balzamik sirke
  • 2 çorba kaşığı kuru üzüm veya kurutulmuş kızılcık
  • karabiber tutamı
  • 2 dilim tam tahıllı ekmek
Bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

hazırlık: 4 Dakika
  1. Elma kamalarından birini doğrayın. Kalan takozları kenara koyun.
  2. Orkinosunu küçük bir kaseye koyup çatalla ayırın. Bal hardalı, sirke, kuru üzüm, karabiber ve doğranmış elma ekleyin. Karıştırmak için iyice karıştırın.
  3. Ekmek dilimleri arasında ton balıklı salata yarısı. Kalan elma dilimleri ile servis yapın.
  4. Geri kalan orkinos salatasını buzdolabında başka bir yemek sonrası yemek için saklayın.

Besin Değerleri

  • Kalori: 218kcal
  • Yağdan Kalori: 25kcal
  • Kaloriden Kalori: 6kcal
  • Yağ: 3g
  • Toplam Şekerler: 16g
  • Karbonhidratlar : 32g
  • Doymuş Yağ: 1g
  • Kolesterol: 24mg
  • Sodyum: 396mg
  • Protein: 17g
  • Çözünür Lif: 2g
  • Demir: 2mg
  • Çinko: 1mg
  • Kalsiyum : 42mg
  • Magnezyum: 39mg
  • Potasyum: 322mg
  • Fosfor: 187mg
  • Vitamin A Karotenoid: 3re
  • A Vitamini: 36iu
  • A Vitamini: 5e
  • Vitamin A: 6re
  • Vitamin A Retinol: 3re
  • C Vitamini: 3mg
  • Vitamin B1 Tiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niasin: 5mg
  • Folik Asit: 18mcg
  • B12 Vitamini : 1mg
  • Vitamin E Alfa Eşdeğerleri: 1mg
  • Vitamin E Alfa Toco: 1mg
  • Vitamin E Iu: 1u
  • Vitamin E Mg: 1 mg
  • Beta Karoten Eşdeğeri: 15mcg
  • Beta Karoten: 11mcg
  • Biotin: 2mcg
  • Bakır: 0mg
  • Diyet Lif: 3g
  • Folat Dfe: 32mcg
  • Folat Gıda: 45mcg
  • Folat: 14mcg
  • Gram Ağırlık: 168g
  • Mono Yağ: 1g
  • Niacin Eşdeğerleri: 8 mg
  • Poli Yağ: 1 gr
  • Selenyum: 45mcg
  • Çözünür Elyaf: 0g
  • Nişasta: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 3mcg
  • Su: 114g