Pinto-Ölçekli Karides Salatası

Pinto-Ölçekli Karides Salatası
Toplam Süre 21 dakikaDuyurularıSunum Boyutu Malzemeler SICAK PEPPER ELBİSESİ: 1/3 fincan zeytinyağı 1 adet limon suyu> 2 taze jalapeno biber, kıyılmış (elleçleme sırasında plastik eldivenler giyin) 1 diş sarımsak, kıyılmış SALAD: 1 kutu (15.5 oz), pudra çekirdeği, süzülmüş ve durulanmış 1/3 bardak kırmızı soğan, doğranmış 1 tatlı kaşığı toz kimyon Tuz ve karabiber 1 lb orta karides, soyulmuş ve 2 çay kaşığı sızma zeytinyağı 2 çay kaşığı biber tozu 2 kulaklı mısırdan pişmiş taneler veya 2 bardak

toplam Süre 21 dakikaDuyurularıSunum Boyutu

Malzemeler

  • SICAK PEPPER ELBİSESİ:
  • 1/3 fincan zeytinyağı
  • 1 adet limon suyu> 2 taze jalapeno biber, kıyılmış (elleçleme sırasında plastik eldivenler giyin)
  • 1 diş sarımsak, kıyılmış
  • SALAD:
  • 1 kutu (15.5 oz), pudra çekirdeği, süzülmüş ve durulanmış
  • 1/3 bardak kırmızı soğan, doğranmış
  • 1 tatlı kaşığı toz kimyon
  • Tuz ve karabiber
  • 1 lb orta karides, soyulmuş ve
  • <1 su bardağı suyu
  • 2 çay kaşığı sızma zeytinyağı
  • 2 çay kaşığı biber tozu
  • 2 kulaklı mısırdan pişmiş taneler veya 2 bardak dondurulmuş mısır mikrodalgada 1 ila 2 dakika eritilir
  • 1 kırmızı dolmalık biber, tohum ve doğranmış
  • 1 mango, küp (nektarin veya papaya ikame edilebilir)
  • 8 bardak roka veya romaine marul, dilimlenmiş
  • 1 / 2 kase taze kişniş, doğranmış veya 2 yemek kaşığı kurutulmuş
  • bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:
Hemen Al

Yol Tarifi

KURUTMA YAPMAK İÇİN:

  1. Küçük bir kapta bulunan tüm malzemeleri iyice birleştirene kadar çırpın.
  2. Kullanmadan önce 10 dakika bekletin.
  3. SALMAKI YAPMAK İÇİN:
  4. Fasülyeleri, sosları, soğanları, kimyonları, tuz ve karabiberleri büyük bir kapta tadın ve salataların geri kalanını bir araya getirdiğinizde marine edelim.
  5. Orta sıcak bir ızgara veya ızgara tavası hazırlayın. Karidesleri limon suyu, zeytinyağı, acı biber, tuz ve karabiber ile tadın ve ızgara ısındığında bekletin. Izgara sıcak olduğunda, karidesleri her iki tarafta yaklaşık 3 dakika opak olana kadar ızgaralayın. (Eğer karides küçükse ve dışarıda ızgara yapıyorsanız, ızgara yapmadan önce onları şişirmeniz daha kolay olur.)
  6. Mısır, kırmızı biber, mango, roka ve kişniş kabuğunu fasulye ile birlikte ekleyip atın. Tatmak için biber ve tuz.
  7. Salatayı 4 kase arasında bölün, her biri ızgara karidesle doldurun ve servis yapın.
Besin Değerleri

Kalori: 521kcal

  • Yağlı Kalori: 217kcal
  • Kaloriden Kalori: 32kcal
  • Yağ: 24g
  • Toplam Şekerler: 14g
  • Karbonhidratlar : 49g
  • Doymuş Yağ: 4g
  • Kolesterol: 172mg
  • Sodyum: 596mg
  • Protein: 32g
  • Kalsiyum: 187mg
  • Magnezyum: 125mg
  • Potasyum: 1017mg
  • Diyet Elyafı : 10g
  • Folat Dfe: 150mcg
  • Mono Yağ: 16g
  • Omega3 Yağ Asidi: 1g
  • Omega6 Yağ Asidi: 3g
  • Diğer: 25karbsg
  • Poli Yağ: 4g
  • Çözünür Elyaf : 2g