Mükemmel Izgara Uskumru II

Mükemmel Izgara Uskumru II
Toplam Süre16 dakikaIçecekler7 CountServing Boyut Malzemeler 1/2 bardak zeytinyağı 1 çorba kaşığı dijon hardalı 2 limon suyu 1/4 bardak doğranmış düz yaprak maydanoz Tuz ve karabiber tadı 2 adet uskumru filetosu 2 bardak organik lahana bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi: Hemen Al Yol Tarifi Hazırlık: 10 DakikaCook: 6 Dakika Izgarayı ısıtın.

toplam Süre16 dakikaIçecekler7 CountServing Boyut

Malzemeler

  • 1/2 bardak zeytinyağı
  • 1 çorba kaşığı dijon hardalı
  • 2 limon suyu
  • 1/4 bardak doğranmış düz yaprak maydanoz
  • Tuz ve karabiber tadı
  • 2 adet uskumru filetosu
  • 2 bardak organik lahana
bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

Hazırlık: 10 DakikaCook: 6 Dakika
  1. Izgarayı ısıtın.
  2. Küçük bir kasede yağ, hardal, limon suyu, maydanoz, tuz ve karabiber çırpın. Balığın her iki tarafındaki karışımın 1 çorba kaşığı sürün.
  3. Her iki tarafta 3 ila 4 dakika, hafifçe kömürleşmiş ve dokunmaya değene kadar ızgara yapın. Geri kalan yağ karışımı ile gezdirin.
  4. Bu arada, lahana buharı, sonra balıkla servis yapın.

Beslenme Değerleri

  • Kalori: 554kcal
  • Yağdan Kalori: 350kcal
  • Kaloriden Kalori: 65kcal
  • Yağ: 39g
  • Toplam Şekerler: 1g
  • Karbonhidratlar : 13g
  • Doymuş Yağ: 7g
  • Kolesterol: 142mg
  • Sodyum: 402mg
  • Protein: 39g
  • Çözünür Lif: 1g
  • Kalsiyum: 125mg
  • Diyet Elyafı: 2g
  • Gram Ağırlığı: 343g
  • Mono Yağ: 23g
  • Omega3 Yağ Asidi: 3g
  • Omega6 Yağ Asidi: 3g
  • Poli Yağ: 6g
  • Çözünür Elyaf: 1g
  • Su: 245g

Yorumunuzu Bırakın