Ispanaklı ve Maydanozlu-Peynirli Sosisli Makarna

Ispanaklı ve Maydanozlu-Peynirli Sosisli Makarna
Ispanak gibi yeşil sebzeler, beta-karoten ve C vitamini ile doldurulduklarından sebzelerin besin açısından en zenginleri arasındadır. ıspanak. Ana tarif ve varyasyon, porsiyon başına aynı sayıda kaloriye sahip olduğundan, yemek yapmak için yan salataları karıştırıp eşleştirebilirsiniz. Toplam Süre27 dakikaGelişenlerServis Boyutu -> Malzemeler 6 ons ıspanaklı düdük makarna 6 ons İtalyan usulü maydanoz-peynirli sucuk veya herhangi bir İtalyan aromalı domuz sosisi (ince, halat tarzı) 1 bardak su 5

Ispanak gibi yeşil sebzeler, beta-karoten ve C vitamini ile doldurulduklarından sebzelerin besin açısından en zenginleri arasındadır. ıspanak. Ana tarif ve varyasyon, porsiyon başına aynı sayıda kaloriye sahip olduğundan, yemek yapmak için yan salataları karıştırıp eşleştirebilirsiniz.

Toplam Süre27 dakikaGelişenlerServis Boyutu
->

Malzemeler

  • 6 ons ıspanaklı düdük makarna
  • 6 ons İtalyan usulü maydanoz-peynirli sucuk veya herhangi bir İtalyan aromalı domuz sosisi (ince, halat tarzı)
  • 1 bardak su
  • 5 tatlı kaşığı sızma zeytinyağı
  • 6 diş sarımsak, dilimlenmiş
  • 1 tatlı kaşığı kuru fesleğen
  • çay kaşığı kırmızı biber gevreği
  • 1 su bardağı kiraz domates, yarıya
  • 4 su bardağı bebek ıspanağı
  • 1/2 bardak düşük sodyumlu tavuk suyu
  • 1/4 çay kaşığı tuz
bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

  1. Büyük bir tencereye kaynatın. Makarnayı ekleyin ve ambalaj talimatlarına göre pişirin. Boşaltın.
  2. Bu arada, sosis ve suyu küçük bir yapışmaz tavada orta yüksek sıcaklıkta birleştirin. Bir kaynamaya getirin ve 10 ila 12 dakika pişirin veya su buharlaşıncaya ve sosis hafifçe kahverengi hale gelene kadar pişirin. Tavayı ısıdan çıkarın ve 5 dakika soğumaya bırakın. Sosisleri bir kesme tahtasına aktarın ve çapraz olarak küçük parçalar halinde kesin.
  3. Yağı büyük ve yapışmaz bir tavada orta-yüksek sıcaklıkta ısıtın. Sosis, sarımsak, fesleğen ve karabiberleri ekleyin ve 45 dakika pişirin. Domatesleri ekleyin ve 1 1/2 dakika ya da solmaya başlayıncaya kadar pişirin. Ispanak ekleyin ve 1 dakika pişirin, solana kadar sık ​​sık savurun. Et suyunu dökün, kaynatın ve 1 dakika pişirin. Makarna ve tuz ekleyin ve ısıtmak için 1 dakika pişirin.

Besin Değerleri

  • Kalori: 302kcal
  • Yağdan Kalori: 117kcal
  • Kaloriden Kalori: 29kcal
  • Yağ: 13g
  • Toplam Şekerler: 3g
  • Karbonhidratlar : 37g
  • Doymuş Yağ: 3g
  • Kolesterol: 12mg
  • Sodyum: 471mg
  • Protein: 12g
  • Kalsiyum: 62mg
  • Magnezyum: 41mg
  • Potasyum: 365mg
  • Diyet Elyafı : 4g
  • Folat Dfe: 92mcg
  • Mono Yağı: 8g
  • Omega3 Yağ Asidi: 0g
  • Omega6 Yağ Asiti: 1g
  • Diğer: 30karbsg
  • Poli Yağ: 2g
  • Çözünür Elyaf : 1 g