Kas Yapım Salata

Kas Yapım Salata
Toplam Süre 20 dakikaİçeriğiSunum Boyutu Malzemeler 9 oz gögde biftek Tuz ve karabiber tadı 2 erik domates, kesilmiş 1/3 fincan soğan, dilimlenmiş 1 küçük karanfil sarımsak, ezilmiş 5 bardak romaine marul doğranmış 4 çorba kaşığı balzamik salata sosu 3 çorba kaşığı mavi peynir, ufalanmış bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi: Hemen Al Yol Tarifi Orta yükseklikte bir ızgara tavası önceden ısıtın.

toplam Süre 20 dakikaİçeriğiSunum Boyutu

Malzemeler

  • 9 oz gögde biftek
  • Tuz ve karabiber tadı
  • 2 erik domates, kesilmiş
  • 1/3 fincan soğan, dilimlenmiş
  • 1 küçük karanfil sarımsak, ezilmiş
  • 5 bardak romaine marul doğranmış
  • 4 çorba kaşığı balzamik salata sosu
  • 3 çorba kaşığı mavi peynir, ufalanmış
bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

  1. Orta yükseklikte bir ızgara tavası önceden ısıtın.
  2. Biftekün her iki tarafını da tuz ve karabiber ile karıştırın ve her iki tarafta yaklaşık 6 dakika pişirin. Biftekleri çıkartın, 3 ila 5 dakika dinlendirin ve daha sonra, çapraz olarak ince şeritler halinde dilimleyin.
  3. Büyük bir kapta, domates, soğan ve sarımsak karıştırın. Et ve marul ekleyin, salata sosu üzerine dökün ve her şeyi tamamen kaplamak için iyice atın. Peynirle beraber.

Besin Değerleri

  • Kalori: 413kcal
  • Yağdan Kalori: 239kcal
  • Kaloriden Kalori: 73kcal
  • Yağ: 27g
  • Toplam Şekerler: 5g
  • Karbonhidratlar : 11g
  • Doymuş Yağ: 8g
  • Kolesterol: 54mg
  • Sodyum: 843mg
  • Protein: 32g
  • Kalsiyum: 159mg
  • Magnezyum: 59mg
  • Potasyum: 944mg
  • Diyet Elyafı : 4g
  • Folat Dfe: 192mcg
  • Mono Yağ: 15g
  • Omega3 Yağ Asidi: 0g
  • Omega6 Yağ Asidi: 2g
  • Diğer: 2karbsg
  • Poli Yağ: 2g