<1000> Kas Oluşturucu

<1000> Kas Oluşturucu
Bu karışım, hem fıstık ezmesi hem de peynir altı suyundaki proteinin güçlendirilmiş yapı gücünü içerir. Toplam Süre5 dakikaİçeriği Sayısı5 CountServing Size Malzemeler 2 çorba kaşığı fıstık ezmesi 1 muz 1/3 su bardağı peynir altı suyu proteini 1/2 fincan az yağlı çikolatalı dondurulmuş yoğurt 1 fincan% 1 süt bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi: Hemen Al Yol Tarifi Hazırlık: 5 Dakika Bir blenderin içindeki malzemelerin işlenmesi.

Bu karışım, hem fıstık ezmesi hem de peynir altı suyundaki proteinin güçlendirilmiş yapı gücünü içerir.

Toplam Süre5 dakikaİçeriği Sayısı5 CountServing Size

Malzemeler

  • 2 çorba kaşığı fıstık ezmesi
  • 1 muz
  • 1/3 su bardağı peynir altı suyu proteini
  • 1/2 fincan az yağlı çikolatalı dondurulmuş yoğurt
  • 1 fincan% 1 süt
bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

Hazırlık: 5 Dakika
  1. Bir blenderin içindeki malzemelerin işlenmesi.

Besin Değerleri

  • Kalori: 606kcal
  • Yağdan Kalori: 189kcal
  • Kaloriden Kalori: 56kcal
  • Yağ: 21g
  • Toplam Şekerler: 47g
  • Karbonhidratlar: 68g
  • Doymuş Yağ: 6g
  • Kolesterol: 54mg
  • Sodyum: 370mg
  • Protein: 44g
  • Demir: 2mg
  • Çinko: 3mg
  • Kalsiyum: 688mg
  • Magnezyum: 147mg
  • Potasyum: 1324mg
  • Fosfor: 533mg
  • A Vitamini Karotenoid: 13re
  • A Vitamini: 197iu
  • A Vitamini: 40nae
  • Vitamin A Retinol: 33re
  • C Vitamini: 11mg
  • Vitamin B1 Tiyamin : 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 1mg
  • Vitamin B3 Niasin: 6mg
  • Vitamin B12: 2mcg
  • D Vitamini: 4iu
  • Vitamin E Alfa Toco: 3mg
  • Beta Karoten: 36mcg
  • Biotin: 36mcg
  • Kafein: 3mg
  • Kolin: 75mg
  • Krom: 2mcg
  • Bakır: 1mg
  • Diyet Lifleri: 7g
  • Disakkaritler: 18g
  • Folat Dfe: 71mcg
  • Folat Gıda: 60mcg
  • Gram Ağırlık: 517g
  • İyot: 9mcg
  • Manganez: 1mg
  • Monosakkaritler: 12g
  • Mono Yağı: 9g
  • Niasin Eşdeğerleri: 10mg
  • Omega3 Yağlı Asit: 0g
  • Omega6 Yağ Asiti: 5g
  • Diğer: 15karbsg
  • Pantotenik Asit: 2mg
  • Poli Yağ: 5g
  • Selenyum: 14mcg
  • Çözünür Elyaf: 1g
  • Trans Yağ Asidi: 0g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 1mcg
  • Su: 376g