Çok Amaçlı Yabanmersini Gofretler

Çok Amaçlı Yabanmersini Gofretler
Toplam Süre55 dakikaİçerikleriServis Boyutu Malzemeler 1 1 / 2 su bardağı kepekli un unu 1/2 bardak yulaf ezmesi 1/2 çay kaşığı kabartma tozu 1/2 çay kaşığı kabartma tozu 1/2 çay kaşığı tuz 1 2/3 bardak yağsız süt 2 yumurta akı 3 yemek kaşığı kahverengi şeker 1 çorba kaşığı bitkisel yağ 2 bardak yaban mersini 1 adet dilimlenmiş çilek 1/2 bardak akçaağaç şurubu bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi: Hemen Al Yol Tarifi Fırını 200 ° F'ye ısıtın.

Toplam Süre55 dakikaİçerikleriServis Boyutu

Malzemeler

  • 1 1 / 2 su bardağı kepekli un unu
  • 1/2 bardak yulaf ezmesi
  • 1/2 çay kaşığı kabartma tozu
  • 1/2 çay kaşığı kabartma tozu
  • 1/2 çay kaşığı tuz
  • 1 2/3 bardak yağsız süt
  • 2 yumurta akı
  • 3 yemek kaşığı kahverengi şeker
  • 1 çorba kaşığı bitkisel yağ
  • 2 bardak yaban mersini
  • 1 adet dilimlenmiş çilek
  • 1/2 bardak akçaağaç şurubu
bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

  1. Fırını 200 ° F'ye ısıtın. Pişirme spreyi ile fırın tepsisini kaplayın.
  2. Büyük bir kapta un, yulaf, kabartma tozu, kabartma tozu ve tuzu birleştirin.
  3. Orta kasede, süt, yumurta akı, kahverengi şeker ve yağı birleştirin. Un karışımına ekleyin ve karıştırılana kadar karıştırın. Yaban mersini 1 bardak katlayın.
  4. Yapışmaz bir waffle demirini pişirme spreyi ile kaplayın. Demiri önceden ısıtın.
  5. Meyvenin 1/2 fincanını ütünün ortasına dökün. 5 dakika ya da buhar artık waffle-demir kapağın altından kaçana kadar pişirin ve waffle altındır. Waffle'ları hazırlanan fırın tepsisine yerleştirin ve ılık tutmak için fırına koyun.
  6. Toplam 8 waffle yapmak için kalan hamuru tekrarlayın.
  7. Bu arada, orta ateşte küçük bir tencerede, kalan 1 bardak yaban mersini, çilek ve akçaağaç şurubu birleştirin. 5 dakika ya da meyveler yumuşayana ve karışım sıcak olana kadar pişirin. Gofretler ile servis yapın.

Besin Değerleri

  • Kalori: 222kcal
  • Yağdan Kalori: 23kcal
  • Kaloriden Kalori: 2kcal
  • Yağ: 3g
  • Toplam Şekerler: 25g
  • Karbonhidratlar : 45g
  • Doymuş Yağ: 0g
  • Kolesterol: 1 mg
  • Sodyum: 294 mg
  • Protein: 6g
  • Demir: 1 mg
  • Çinko: 1 mg
  • Kalsiyum: 120mg
  • Magnezyum: 17mg
  • Potasyum: 279mg
  • Fosfor: 73mg
  • Vitamin A Karotenoid: 3re
  • Vitamin A: 128iu
  • A Vitamini: 33e
  • Vitamin A Retinol: 31re
  • C Vitamini: 22mg
  • Vitamin B1 Tiamin: 1 mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niasin: 1 mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin D Iu: 21iu
  • D Vitamini: 1mcg
  • E Vitamini Toco: 1mg
  • Beta Karoten: 14mcg
  • Biotin: 2mcg
  • Kolin: 12mg
  • Krom: 1mcg
  • Bakır: 0mg
  • Diyet Lifleri: 4g
  • Disakkaritler: 19g
  • Florür: 3 mg
  • Folat Dfe: 13mcg
  • Folat Gıda: 13mcg
  • Gram Ağırlık: 178g
  • İyot: 19mcg
  • Manganez: 1mg
  • Molibden: 1mcg
  • Monosakkaritler: 6g
  • Tek Kişilik Yağ: 0g
  • Niaci n Eşdeğer: 1 mg
  • Omega3 Yağ Asiti: 0g
  • Omega6 Yağ Asiti: 1g
  • Diğer: 17karbsg
  • Pantotenik Asit: 0mg
  • Poli Yağ: 1g
  • Selenyum: 4mcg
  • Çözünür Elyaf: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 11mcg
  • Su: 121g