Mini Jambon ve Peynirli Kişiler

Mini Jambon ve Peynirli Kişiler
Toplam Süre 40 dakikaİçeceklerSunum Boyutu Malzemeler 1 büyük rus patates (12 oz), soyulmuş ve 1/4 "küp 1 tatlı kaşığı zeytinyağı 1/4 fincan ince doğranmış arpacık soğanı 1/2 çay kaşığı kurutulmuş kekik 6 oz azaltılmış-sodyum şarküteri-dilimlenmiş jambon, doğranmış 4 büyük yumurta 3/4 bardak% 1 süt 1 yemek kaşığı doğranmış taze frenk soğanı tsp öğütülmüş hindistan cevizi 1/4 çay kaşığı karabiber 1/2 su bardağı rendelenmiş az yağlı İsviçre peyniri bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi: Hemen

toplam Süre 40 dakikaİçeceklerSunum Boyutu

Malzemeler

  • 1 büyük rus patates (12 oz), soyulmuş ve 1/4 "küp
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • 1/4 fincan ince doğranmış arpacık soğanı
  • 1/2 çay kaşığı kurutulmuş kekik
  • 6 oz azaltılmış-sodyum şarküteri-dilimlenmiş jambon, doğranmış
  • 4 büyük yumurta
  • 3/4 bardak% 1 süt
  • 1 yemek kaşığı doğranmış taze frenk soğanı
  • tsp öğütülmüş hindistan cevizi
  • 1/4 çay kaşığı karabiber
  • 1/2 su bardağı rendelenmiş az yağlı İsviçre peyniri
bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

  1. Ön Isıtma Fırını 350 ° F. 12 küçük (2 ons) muffin kabı pişirme spreyi ile kaplayın. Patatesinizi tencereye koyun ve 2 "kadar su ile kaplayın. Bir kaynamaya getirin ve 10 dakika ya da patates küpleri yumuşayıncaya kadar pişirin. Boşaltın.
  2. Orta yüksek sıcaklıkta yapışmaz tavada ısı yağı. Arpacık ve kekik ekleyin ve sık sık karıştırarak 1 dakika pişirin. Jambon ekleyin ve 4 dakika ya da hafifçe kızarıncaya kadar pişirin. Isıdan çıkarın ve 5 dakika soğumaya bırakın. Patateste karıştırın.
  3. Kabın içinde yumurta, süt, frenk soğanı, küçük hindistan cevizi ve biberleri birleştirin. Her bir bardağın yaklaşık yarısını doldurarak, jambon karışımını muffin kaplarına ayırın. Yumurta karışımını çörek bardaklarına ayırın ve her birini peynire serpin.
  4. 18 ila 20 dakika pişirin, ya da yumurtalar ayarlanana ve biraz şişene kadar pişirin. Muffin bardaklarından çıkarın ve servis yapın.

Besin Değerleri

  • Kalori: 270kcal
  • Yağdan Kalori: 94kcal
  • Kaloriden Kalori: 33kcal
  • Yağı: 10g
  • Toplam Şekerler: 4g
  • Karbonhidratlar : 21g
  • Doymuş Yağ: 4g
  • Kolesterol: 217mg
  • Sodyum: 544mg
  • Protein: 23g
  • Demir: 3mg
  • Çinko: 3mg
  • Kalsiyum: 237mg
  • Magnezyum: 46mg
  • Potasyum: 698mg
  • Fosfor: 383mg
  • Vitamin A Karotenoid: 5re
  • A Vitamini: 420iu
  • Vitamin A: 114rae
  • Vitamin A Retinol: 112re
  • C Vitamini: 6 mg
  • Vitamin B1 Tiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 1mg
  • Vitamin B3 Niasin: 3mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 74iu
  • Vitamin D Mcg: 2mcg
  • E Vitamini Toco: 1mg
  • Beta Karoten: 26mcg
  • Biotin: 11mcg
  • Kolin: 169mg
  • Krom: 0mcg
  • Bakır: 0mg
  • Diyet Lifleri: 2g
  • Disakkaritler: 3g
  • Folat Dfe: 44mcg
  • Folat Gıda: 44mcg
  • Gram Ağırlık: 249g
  • İyot: 38mcg
  • Manganez: 0mg
  • Molibden: 10mcg
  • Monosakkaritler: 1g
  • Mono Yağ : 5g
  • Niacin Equivale nts: 5 mg
  • Omega3 Yağ Asiti: 0g
  • Omega6 Yağ Asiti: 1g
  • Diğer: 15karbsg
  • Pantotenik Asit: 1 mg
  • Poli Yağ: 2g
  • Selenyum: 26mcg
  • Vitamin B6 : 1mg
  • Vitamin K: 6mcg
  • Su: 191g